良好睡眠的7个秘诀

01 放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。江西弹簧床垫 02 房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。 03 下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。 04 睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。 05 早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。 06 工作日期间睡眠不足，可以通过 睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过 睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人， 可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果 要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的 早上起床不会痛苦。 07 枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。 人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

床垫对儿童脊椎的影响

您 近是否发现自己的孩子有驼背现象，孩子是否经常会抱怨脖子痛、睡眠不好。处于青春期的孩子应该活力充沛，精神十足，现在却处于非健康状态。在您百思不得其解时，有没有想过床垫对孩子睡眠和脊柱的影响呢？如果你的孩子出现了上面的某种情况，作为家长就要重视起孩子的睡眠健康问题了，这些也许就出在你为孩子选择的寝具上面。 研究表明，儿童的脊椎在12岁之前处于发育成形阶段，此时骨骼相当柔软，很容易受到伤害。如果使用太硬床垫，儿童的脊椎不能准确的贴合床垫，容易造成儿童头、背、髋骨等部位发生变形。床垫如果太软，也容易造成脊背弯曲，特别是孩子侧卧时，脊柱会向一侧弯曲，长期就会患上脊椎侧弯。 睡眠知音床垫专为青少年健康研发设计了适合青少年身体成长的系列床垫。睡眠知音儿童床垫多年来一直致力于“改善睡眠质量和睡眠环境”，为孩子营造一个健康舒适的睡眠环境。睡眠知音儿童床垫从孩子的角度保护脊椎，无论孩子在睡眠中睡姿怎么样，都能均匀承托身体重量，同时保证脊椎弧度，促进孩子血液循环，让孩子快速的进入到睡眠中。睡眠知音儿童床垫针对儿童这个特殊的年龄段，开发出专业产品，让儿童获得童话般睡眠体验。 很多家长都是遵循老一辈的思想，觉得硬床垫才可以有利于孩子的骨骼成长发育，才可以使孩子的脊椎发育的“挺、直、平”，避免驼背、腰椎肩盘损伤等各种病变。但是如果保持一个姿势不变，很容易使血液不流通，从而使得孩子在睡眠中的翻身次数增多，影响睡眠质量。带来的影响就是白天没精神，上课疲惫困乏，影响学习。 处于青少年阶段孩子的健康应该是家长十分重视的一个问题，作为家长的你是否重视起来了？