10条健康睡眠的忠告
为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。
房东的床垫能用吗？他们一般会布置什么样的床垫?
房东的床垫能用吗？他们一般会布置什么样的床垫?床垫能不能用和房子租金，个人的选择有关，租金高就是精装修的房子，房东提供的床垫的舒适度更佳，反之质量会欠佳。如果是个人的选择的话，适合自己的才是可用的，不适合的讲再好也没有用。 出租房屋，房东一般提供床、床垫、衣柜、电视柜、沙发、冰箱、空调、洗衣机等等，大多数都是搬运不方便的大件有房东提供，房东一般支付支付的费用有物业费、供暖费，其他的都是由租客支付，当然这个是一般的情况，不是硬性规定，只要是双方协商一致的就可以的。 房东会布置什么样的床垫 房东有没有必要提供床垫还是让租客自己买？因为有的房客比较挑剔或者有洁癖，是否应该叫租客根据喜好自己买，等租期到了的时候她自己带走或者干脆就不要了。 看来题主是个房东，要不要提供床垫，是要经过双方的协商来决定： 1、一个床垫也值不了多少钱，如果您提供家私，房租可以多一些 2、不提供家私，房租可以少收一些 双方沟通好了，再决定。这样做公平、合理。注意事项：房租要不要多一些，您也要看看附近的房东，假如他们提供床垫而且不涨，您一个人涨，那说不过去的。建议大家可以对比多几家自己想要租房子的周围小区，这样的选择范围会更广，也有利于选择适合自己的出租房和床垫。
