10条健康睡眠的忠告

为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。

新买的3d床垫可以直接睡吗

对气味比较敏感的客户、建议不直接立马睡。 泰国回来的天然3D床垫、枕头都是真空包装的，真空包装会导致3D气味瞬间聚集，以至于打开包装时，3D体积膨胀，气味瞬间释放，因此3D的味道可能会稍微重一些，建议把枕套/床套打开、让床芯/枕芯裸露在阴晾通风的地方2-3天，气味就会消散哦。 PS：要注意哦，一定要放在阴凉通风的地方哦，有些人的卧室采光非常好，太阳从早上晒到晚上，同时也直接晒到了3D床垫/枕头上！在这种这种情况下不但不可以散味、而且会加重3D原味的挥发、3D味更加重，同时也加速了枕头/床垫的氧化！因此，如果卧室采光非常好的，一定要把窗帘需拉起来，留窗口通风，不能让太阳直射在3D制品上。