如何给自己营造良好的睡眠环境

1.温柔体贴的床品 根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。 被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。 2. 的卧室照明 卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，好在上面加一个灯罩。 3.整体色彩搭配 卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。 4.中国传统的卧室“风水”方位 在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。 5.保护睡眠的窗帘 对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘;另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

哪些人不适合枕乳胶枕？？

1.睡惯矮床垫的人，或者不睡床垫的人。 一般高低乳胶枕的高度在10/12厘米左右，国内老一辈的人向来不喜睡高枕，所以有些客户养成了睡矮床垫的习惯，虽说高低枕扬言“符合人体工程学”，但不习惯就是不习惯，人体工程学对应的是大部分人，不排除某些人的构造不太“工程学”，可能人家就是枕着荞麦枕、羽绒枕舒服，管他呢，买个床垫当然买自己喜欢的! 2.受不了乳胶气味的人因为乳胶自带一股轻轻的奶香。 要是你在嗅觉上有洁癖，乳胶枕不一定适合你，因为买回来的床垫多半有味道， 的味道还好些，但也得过几个月才消去，要是买到雨季出产的乳胶枕，味道可不那么好闻了，有一股水产市场上卖冻鱼摊的腥味，这不是质量问题，只是雨季的乳胶特有的味道。 3.无法了解自己软硬度喜好的人。 在生产乳胶床垫的时候，软硬度是可以调试了，要硬一些无非就是增加密度，要软一些就减少，但不是每家工厂生产的软硬度都一样。