10条健康睡眠的忠告

为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。

冬季气温低至零度,睡在乳胶床垫上很冷吧?

冬季气温低至零度，我想到家居商城选购一张乳胶床垫来度过这个寒冷的冬天。家里没有暖气，如果用上了保暖的乳胶床垫和蚕丝棉被，应该不会感觉很冷吧？ 对于这个问题，在大家用上了乳胶床垫，冬天是不会感觉很冷的，我们都知道， 乳胶床垫是由成千上万个小气孔连接而成，具有储存热量的功能，也就是说 乳胶床垫具有一定的保暖性。 因为乳胶床垫具备冬暖特性。具体全面透气，分布平均，透气性佳，具通气效果，能使空气自动流通，迅速散发热气，具备冬暖夏凉的特性。 冬天睡乳胶床垫上很冷吧 乳胶的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性，抑制细菌及寄生虫的滋生；开放式的乳胶多孔气囊结构体，使空气在床垫中依然能自由流通，可分散睡眠中肌肤与乳胶床垫接触产生的热气、汗气、保持睡眠中的舒适干爽。 冬天温暖是由于我们的身体是有温度的，进到被窝之后床垫接触身体表面得部分可以迅速吸收我们的热度并扩散到周边，同时我们还盖着被子，保留温度，这样就感觉很暖和。这就是为什么睡乳胶床垫特别容易暖热被窝，而普通的床垫半天暖不热的原理，所以，用乳胶床垫这个冬天可以不冷的！！！