1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的 2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关 3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果 4、从整个人群来看， 合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在 5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果 6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害 7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗 8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表 9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟 10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间 11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性 12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育 13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗 在神经科门诊病人中睡眠障碍患者占有很高的比例，该指南对于指导专科医师今后的治疗具有重要的指导意义，与药物治疗相比，提高了早期识别和非药物干预的重要性。对于睡眠障碍患者来说，能够进一步加强对于睡眠障碍的认识，通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的，并强调了疲劳驾驶的危害性，这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

弹簧床垫自从八十年代，也就是改革开发没多久，从刮来一股“睡眠知音”热潮。一时间大江南北，睡眠知音床垫成为了潮流的代名词，给中国的床垫市场带来了一场革命性的变化。 睡眠知音床垫就是主要以弹簧为主体的一类床垫，经过几十年的床垫发展，弹簧的种类也越来越多样，其床垫的主要特点如下： 1、支撑性好 弹簧床垫可以把身体的重量平均分布在整张床垫上，床垫可以向任意方向翻转，其使用寿命可长达10年之久。 2、组合叠加 随着需求的升级，弹簧床垫本身也在不断迭代，可以加入记忆棉、棕心、竹炭包等材料，也可以搭配乳胶，调节软硬，满足不同的需求。 3、种类繁多 目前弹簧床垫可分为连结式、独立筒、蜂巢式等类型，但弹簧床垫有些地方会不如乳胶床垫，比如内部结构复杂，一旦使用过程中保养不当，内置生锈，睡觉的时候弹簧就会嘎吱嘎吱响，十分影响睡眠质量。 而乳胶床垫则是近几年新起的一款热门床垫，其主要特点如下： 1、天然环保 这点是现在很多人都追捧的，自从生活质量的提高，在环保方面也开始要求了，而天然乳胶床垫就很好的做到了这一点，不含甲醛，没有那些刺激性的气味，安全方面可以得到保证。 2、贴合度高 乳胶床垫有着超高的贴合性，能够很 的贴合您的身体曲线，达到 幅度的支撑效果，使身体肌肉放松，快速进入睡眠状态。 3、静音效果好 大家在用弹簧床垫时 大的困扰之一就是翻个身就会有嘎吱嘎吱的声音，旁边的人起个床自己这边就蹦起来了……而乳胶床垫不会有这种困扰，在睡眠中基本上不受干扰。 虽然乳胶床垫有众多的好处，但使用的时候也要避免一些问题的出现，比如对皮肤过敏，这类人群就非常不适合使用乳胶床垫了，不管它有多么多么的好，身体健康还是 重要的，还有一些避免暴晒，乳胶容易在高温下氧化，这样就得不偿失了。