1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的 2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关 3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果 4、从整个人群来看， 合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在 5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果 6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害 7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗 8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表 9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟 10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间 11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性 12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育 13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗 在神经科门诊病人中睡眠障碍患者占有很高的比例，该指南对于指导专科医师今后的治疗具有重要的指导意义，与药物治疗相比，提高了早期识别和非药物干预的重要性。对于睡眠障碍患者来说，能够进一步加强对于睡眠障碍的认识，通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的，并强调了疲劳驾驶的危害性，这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

说起弹簧床垫，大家都不陌生，小时候喜欢在床上蹦蹦跳跳的，不过那时叫它弹簧床，并不知道床垫这个词语，弹簧床垫能承受人在床垫上弹跳，和它自身的构造和结构组成有着密切的关系。那么弹簧床垫是由什么材料组成的呢？ 现代流行的弹簧床垫主要由：床网（弹簧）、面料和填充物组成的。床网层是整个床垫的心脏，非常重要，好的床网决定了床垫的质量，而一张床网的质量好坏取决于弹簧的覆盖率、钢材的质量、弹簧芯径和口径等因素来决定的。 现在市面上的弹簧床网大部分是：连接式弹簧、独立式弹簧、一线钢弹簧。其中独立式弹簧是 的，躺在上面翻身是不会发出噪音的，可以承受身体的各部位的力度，身体腰部和颈部可以与床垫贴合，不会因压力过大血液不循环导致身体麻木。一线钢和连接式弹簧虽然没有独立式那么静音，但是在市面上是常见的床网，弹簧好，支撑性佳，也没有独立式那么贵。 很多弹簧床垫的面料是以纯棉为主的，也有的用防火和3D透气面料，高质量的床垫面料制作过程中有杀灭、抑制螨虫的生长，防螨、透气防潮、防火的作用，因为面料层是间接的接触我们的皮肤，所以选择健康的面料对我们来说很重要。不好的面料层，容易滋生细菌和螨虫，还会导致睡眠的质量不好。 填充物的添加是为了床垫更加舒适和耐用，弹簧床垫的填充物一般有：针织棉、海绵、棕垫、环保棉等等，也有的加上乳胶。 根据以上对弹簧床的结构组成分析，弹簧床垫的每个组成部分都很重要，与我们人体健康相关联，对身体健康有很大的影响。选择床垫时要注意每一个细节，这样才能购买到优质的床垫。