一张好的床垫才是你这辈子忠实的床伴！

对于白天处于高度紧张状态的上班族来说，经历 高强度的工作，一张柔软有支撑力的床垫，可以有效缓解身体上的疲惫。我一直都自诩是个睡眠质量很好的人，不怕吵扰，沾床便睡，对此我还是颇为得意。可近，不知是哪里出了问题，我的好睡眠居然“翻车”了。夜里睡不着，白天想睡觉，黑白颠倒般的日子一下子让我手足无措。 也试了很多办法，却也不见起色，整个人更没精神了。后来，闺蜜推荐了这张乳胶床垫，才重新找回了我的好睡眠。初次见到它，整体的舒适感便颇为喜欢。以前，大家总说身体懂自己，不过，我却认为这款乳胶床垫比身体还懂你。床垫结构由天然乳胶做成的，不仅睡感软硬有度，还能给脊椎良好承托而不造成伤害。正面软硬正好，反面加硬承托，睡哪面都随你自由选择，当然是无法拒绝了。 不管睡在身边的人是谁，一张好的床垫才是你这辈子忠实的床伴。这款床垫的透气性很好，躺上去，你不会感到闷热，即使裸睡也是无拘无束，毫无负担。另外，床垫回弹强韧，稳稳承托，经久耐用。所以，有天然乳胶床垫帮忙，睡眠状态自然大有改观，夜里睡得安稳，白天精神好。 天然乳胶床垫选用来自泰国的天然乳胶，其浓度高达90%，橡树蛋白的味道也更加浓郁一些，因此具有比较好防螨效果，从而呵护肌肤健康。乳胶表面拥有多个透气孔，可迅速排出湿气，带来整晚干爽睡眠。双面不同睡感，能满足不同人群的睡眠需求。 人体新陈代谢会产生大量的汗渍和皮屑，再加上潮湿闷热，就会使螨虫大量滋生，既威胁肌肤健康，又会影响睡眠质量。而高浓度的天然乳胶床垫会散发出一种螨虫讨厌的味道，从而起到抑制螨虫滋生的效果。 上班族精神压力较大，睡眠都比较浅，有时候另一半的轻微翻身就会使床垫发出异响，从而使自己的睡眠受到影响。建议大家选择拥有静音功能的乳胶床垫，就算翻身动作比较大，也不会出现任何声音，保障睡眠质量。

失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。