睡觉这种通用技能，会给你带来哪些好处？

睡眠对我们的重要性到底有多大?文艺复兴时的莎士比亚赞美睡眠是生命筵席上的滋补品。文化早熟的古代中国人认为寻仙方不如寻睡方。 随着当今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中约有1/3时间在睡眠中度过，健康睡眠就意味着人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足够，睡的健康，已成为当代高质生活的标配! 现代医学普遍认为，睡眠是人体的基础生物规律，是周期性出现的一种自发主动的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。良好的睡眠是保持身体健康的必需品，也是保持高效工作学习的必要动力。 一、深度休息快速促进体力恢复。睡眠过程中，人体的主动活动减弱，处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，体力可以得到 快速的恢复。 二、消除精神疲劳和修复细胞。用脑过度时，可能身体没有不适，但易感觉精神上的严重疲劳。这是脑细胞超时处理超量信息时，大脑的自我预警：超出有效负荷，大脑需要休息。一旦进入睡眠状态，大脑会让已经长时间兴奋工作的那部分神经细胞暂缓对外界刺激做出反应，从而得到深度休息，消除精神疲劳。 同时，睡梦中的大脑分泌多种有益的生物激素，比如，生长素促进蛋白质代谢，褪黑素可以延缓细胞衰老并促进良性睡眠，这些激素可以深度修复人体细胞，增强人体免疫力。 三、梦中继续学习，睡商等于智商。尽管在睡眠时，一部分神经细胞在享受“休假”，但大脑会命令另一部分精力充沛的神经细胞进行轮值工作。这部分细胞在睡眠中继续处理信息，帮你巩固记忆，或者继续处理你白天未完成的那个问题：A投资计划的可行性。而且睡眠质量越好，这部分细胞存储和处理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，记忆力就越好，思维也更敏锐，也就是睡商等于智商。 四、清除大脑代谢毒物，脑“海”更纯净。 睡眠研究专家证实了睡眠的一大基础作用：自主清理大脑中的有毒代谢产物。脑细胞在思考过程中会产生代谢废物。一旦这种毒素过多堆积，会引起细胞损伤，造成反应迟钝，思维不敏捷，久而久之，甚至可能引发痴呆症。优质睡眠是清除这种代谢毒物的 安全 成本的应对方法。

为什么上班族都喜欢乳胶床垫？

为什么年轻人喜欢乳胶床垫，为什么上班族推荐乳胶床垫？其实真正的原因是这样的： 床垫的品质直接决定了床的舒适度，好的床垫可以提高睡眠质量，促进人们的睡眠健康。目前市场上的床垫种类主要有乳胶床垫、弹簧床垫、棕榈床垫等，那么，作为急需优质睡眠的都市上班族来说，什么样的床垫更适合呢? 市场上的床垫各有优缺点，比如棕榈床垫价格低廉，不易变形，但是质地较硬，也容易发霉;传统的弹簧床垫性价比很高，但在环保方面存在诸多问题，比如钢丝表面的防锈化学物质，夹层中长久的 藏污纳垢，而且大部分弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛;乳胶床垫环保方面出色，回弹性好、静音、耐用，正在逐渐被大多数人所接受，但价格相对较高，而 且普通乳胶的透气性方面也逊于其他种类床垫。 针对白领人群的需要，曾经理建议选择乳胶床垫。他说：“从卫生学角度出发，天然乳胶是理想的床垫填充料，优于现行所有材料，具有极强的抗菌性能，与其他床垫材质相比，乳胶也具有更好的 回弹性。因而，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托，也容易使人进入舒适的深度睡眠。所以曾经理建议上班族，如果不存在经济方面的阻碍，乳胶床垫是中青年人群的佳选 择。