午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

买3d枕千万别买这样的，容易被坑

3D，就是通过割橡胶树外表，然后流下来的胶质液体。这种液体在添加了合成剂定型以后，就是我们疯狂购买的3D枕和3D床垫了，因为枕头使用的人群多，所以我们就来好好讲讲3D枕。 为什么3D枕这么流行？ 1.防螨防菌 我们传统的枕头用上三年就会布满霉菌和螨虫尸体及粪便，很容易使人过敏，而螨虫和霉菌是无法在天然3D中存活的，所以这就是为什么我们要买3D枕头的原因。 2.回弹性比记忆枕还要好 一般人的睡眠时间都在8小时，如果在睡眠时期我们的颈椎没有得到充分休息，时间长了会加重颈椎疾病。3D枕的弹性很强，可以有效缓解人体压力，让颈椎一直处在放松的状态，同时也能改善打呼噜的现象，促进睡眠。 3.透气 天然3D枕含有大量的排气孔，可以将人体释放的时期和热量均匀排出，有很强的吸湿性和透气性。 3D枕细节 不过呢并不是所有3D枕都能达到这样的效果。 你看市面上的3D枕，价格不一，原因在于3D含量的不同。 因为3D含量的不同，它带来的效果是不一样的，3D含量越高的效果自然越好。 但是有些黑心厂家就是要跟你过不去，把天然3D换成合成3D，欺骗广大消费者。 很多消费者无法分清真假3D枕有什么区别 假3D枕有什么危害？ 假3D枕进行脱氨处理后含有大量的甲醛，容易致癌； 假3D（合成3D）中也含有苯，也是一种强烈致癌物。 那么我们如何分别真假3D枕呢？ 真3D： 1.闻上去有淡淡的奶香味，注意味道 不会太香，那都是人工加上去的 2.挤压枕头，天然3D的回弹力非常好，很软，用力挤压之后很快就恢复原样了 3.用手压枕头，周围会看到有一些细细的皱纹 4.天然3D枕不会那么白，太白了的要么是假的，要么加了滑石粉，想要确定有没有滑石粉，把枕头泡水里，看是否变浑浊，有就是加了滑石粉。 不同含量3D外观会有些许细致的变化，放图给大家瞧瞧。 头层3D：3D只在凌晨采集，哪有什么头不头层之说，都是加价的戏码。 Eco认证：不要因为有这个标志就觉得是真的，去官网上搜一搜到底是真认证还是假认证 96%纯度以上原液：原液的纯度本来就在96%以上，现在商家都在避讳100%天然3D，因为压根就没有百分百的，能到85%就很厉害了。 泰国直邮：直邮不是不行，不过需要花费至少150元成本，再算上枕头的价格和商家要赚的利润，你觉得到你手得多少钱？ 特拉雷工艺：标榜这个工艺，同时又说是泰国原厂的都不可信，因为泰国只用邓禄普工艺。 总结：买3D枕请一定练就火眼金睛，不管是国产还是泰国产，必须要买到质量好的；有些人可能会说，那我买泰国的就好了，但事实上中国工厂早已遍布泰国，你去泰国买，也有可能买的是国产3D，所以就不带大家深究产地这个细节了，只要买到质量好的就可以了。