睡眠不足会有哪些影响

我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

弹簧床垫和乳胶床垫哪个好

年关将至，不少人开始考虑换新居。俗话说吃好喝好不如睡得好，所以说有一张睡得舒服的床垫，才是 之选。很多人对于床垫的选择很难做出决定，毕竟床垫的种类有那么多，到底哪款床垫才是更好的呢？不说别的，就目前比较热门的席梦思弹簧床垫和乳胶床垫，这两种就很难促使消费者作出取舍。那么今天小编和大家讨论一下弹簧床垫和乳胶床垫哪个好，希望可以给正在纠结到底是买弹簧床垫和乳胶床垫的消费者们提供一点小小的帮助。 关于弹簧床垫： 一百多年前有个叫席梦思的人发明了 张弹簧床垫，也因此很多人以为弹簧床垫就是席梦思。其实席梦思只是一个床垫的品牌。而经过很长一段时间的技术研发与沉淀，现今的弹簧床垫生产工艺已经相当成熟。 好比现在 的独立筒弹簧床垫，独立筒弹簧可以说是弹簧床垫史上的一个跨越，它比以往普通的圆簧、一线钢弹簧都要好。首先独立筒弹簧具备了普通弹簧所没有的稳定性与降噪功能。家里有老式弹簧床垫的朋友就知道，晚上睡觉翻身时床垫就会咯吱咯吱地响，某些时候还挺尴尬的。 这还不是独立弹簧床垫 的特点，由于独立筒弹簧是每个弹簧串连起来，这样设计者在布局弹簧时可以做点功夫，设计弹簧串联有一定的规律， 大化贴合人体七区，全方位撑托身体压力。从而使弹簧床垫做到软中有支撑，支撑又不硬。 关于乳胶床垫： 天然乳胶床垫是把从橡胶树上采集来的橡胶树汁，通过精湛的技术工艺来结合现代化高科技设备和多种专利技术来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型和包装等工艺来生产出具有多种优良性能的适合人体优质健康睡眠的现代化绿色寝室用品。 乳胶床垫能与弹簧床垫相提并论的原因在于他们极其珍贵，由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，透气性较好，目前市场价格比较高。 前断时间小米推出的5h乳胶床垫实际上只用到了很少一部分的乳胶，那张乳胶床垫的一般厚度，通常会用在弹簧床垫作为垫芯，毕竟弹簧床垫不可能只使用弹簧，它也要用到一些能够缓和弹簧表面硬度的材料。 不用刻意去比较，其实用在家里的， 是弹簧床垫好。优点有三：一为耐用、二为舒适、三为性价比高。 乳胶床垫因体积与重量较小，普遍适合在外工作的人，在小小的出租屋买一张乳胶床垫，下班回来能睡个好觉，也是一个不错的选择。