对于睡眠而言，重要的不只是床上的那段时间，睡眠前的准备和醒后的「仪式」也非常重要。对于晚睡晚起类型，醒后的仪式更加重要，会直接影响 的效率，应该好好利用这段时间有效的唤醒自己。 我常常有这样的感觉，生活中突然出现一点变化，本来很习以为常的小事被跳过（比如停水不能洗漱，放假在家比较懒散），会觉得 都昏昏沉沉的不精神。突然放假在家的前几天，也会觉得效率 低下。其原因，很大程度上就是起床后的「唤醒仪式」发生了变化，导致没有把自己完全唤醒。 我们平时上班的时候，起床后要很认真的洗漱穿戴、吃早饭，其实这就是一种唤醒活动。而突然放假在家，起床后这些活动被省略或者简化，就会导致唤醒不彻底、白天不精神。 睡眠前后的例行程序其实也是睡眠的重要组成部分，建议各安排90分钟左右的时间帮助自己进入状态； 睡眠以前 ·调整灯光，调低亮度，改为暖色； ·关闭各种电子产品； ·调整温度，适当降低温度，16～18度 ； ·「下载」自己的 （作者的 方法，在纸上写下 的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）； ·可以用这段时间做做家务，整理文档这样的琐事； ·用鼻子呼吸很重要，必要的话，可以用鼻贴扩张鼻腔，封住嘴巴。很多睡眠不佳的情况都是由于用嘴呼吸引起的。 睡醒以后 ·不要立刻开始使用电子产品； ·整个过程可以尽可能的慢下来，让身体渐渐适应（如果时间不够就早起一点）； ·好好享受早餐； ·可以适量轻微运动； ·可以利用灯光调节自己，早点清醒过来；

很多家庭新购买的床垫都是直接铺在床上的，这种形式是特别传统的。现在有的客人购买的房子是小户型，面积也比较小，想着充分利用空间来解决床和床垫的问题。那么，就希望通过底面铺上一层三十公分高的地柜，然后把床垫也嵌入，这样就节省了柜子和床的空间了，你知道怎么做了吧？ 常规的设计天天见，装回家就跟买来样板房一看，看别人家的都腻了，更别说看自己家的了，所以把床嵌入木板 时尚、看不腻！ 如何铺设新购买的床垫 透气性强 喜欢将床铺设计成榻榻米的，多半都是看中了设计的收纳功能，但用过的都知道，榻榻米上再放个床垫，床垫透不了气还占地方就容易受潮发霉。如果将榻榻米上的床垫放在了床板下，下面有镂空隔板透气，比放在上面适合休息睡觉~ 节省空间 家里层高比较低的，放上常规买来的高腿床，原本就很压抑，在床板上放张床垫、被子，所剩空间还有啥？嵌入在床板里，放上床垫后，高度也和旁边的床框一样高，这样空间都大了不少！对于小户型的业主来说，如果有了好朋友上门留宿，就不会那么拥挤了。 不过再好的设计，也有不足的地方： 层次感低 放在床板上，加上床垫的叠加，空间布局层次感就出来了，而嵌入在床板下，和床板在一个水平线上，略显死板~ 床单限制 很多女孩都喜欢床单带有碎花、垂曼这类少女心的设计，床铺嵌入在床板下，就没法铺这些长垂曼床单了。 如何铺设新购买的床垫？床垫直接平铺？太土！把床嵌入木板，时尚看不腻。到底要不要选择将床铺嵌入在床板下，还得根据自己的需求来做。我后来在新房装修时，在卧室试了试这样装，朋友上门参观时还直夸我好聪明，想出这么省事的招。想做榻榻米的，可以将榻榻米中间改成嵌入式床铺，透气性强。安装前考虑好，别等使用后再后悔！ 打理不方便 更换床单、清理床铺的灰尘，对于平时将床垫放在床板上的我们来说，没有什么特别复杂的操作，灰尘拍拍直接落地上，但嵌入在床板下就不一样了，上面有灰尘你一拍不就到床板夹缝处了，更换床单还得费劲将床单边角塞进夹缝。 对于床垫的铺设都有不同的讲究，那么，找到适合我们的床垫铺设方式，这样对于床垫的正常使用大有裨益，也节省了很多空间和清理卫生的时间，好床垫，伴君好睡眠。