10条健康睡眠的忠告
为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。
压力大的人适合使用天然乳胶床垫吗？
压力大的人适合睡什么样的床垫？才能够更好地消除身体的疲劳和减少压力，如果有这样一款床垫可以帮助压力大的人缓解压力和快速入睡，那该多好啊！ 对很多工作压力或者生活压力大的人来说，一个优质的睡眠是非常难求的。而如果我们想要一个优质的睡眠质量，那么一个非常有助于睡眠的天然乳胶床垫是非常有效的选择。乳胶行业 为大家带来天然乳胶床垫的秘密。 透气性好的天然乳胶床垫 天然乳胶床垫拥有良好的弹性和舒适性，不容易变形，可以高效全方位支撑消费者的身体，快捷高效的帮助大家迅速进入睡眠状态，可以有效帮助大家获得优质的睡眠质量。而且天然乳胶床垫拥有非常多的气孔，拥有良好的透气性，有利于排出多余热量。对人体的支撑恰到好处，还可以按摩腰椎，大腿小腿和手臂，有助于加快人体血液循环，环节人体疲劳，预防腰椎疾病。天然乳胶床垫是骨科医生推荐恢复咬嘴健康的辅助工具。 天然乳胶床垫是有橡胶树树汁，经过稀释、提纯净化、发泡成型、洗涤烘干制成，拥有丹丹涂胶清香。天然乳胶含有 橡胶分子物质和对身体有益的蛋白质、脂肪酸等物质，完全是天然环保和健康有益的。天然乳胶床垫因为取材于天然材料，会散发天然的乳胶香味，可以驱赶蚊虫。而且乳胶天然抑菌防螨，不会滋生细菌，不会产生过敏源，是很多医疗用品的 ，对人体无害。是哮喘和鼻炎患者 的选择。天然乳胶床垫 舒适性，不会产生静电、可以有效改善睡眠质量，预防或者减轻打呼噜。 天然乳胶床垫是广大打工一族深度睡眠的救星，能够快速促进他们的好睡眠，而且在睡眠过程中缓解了压力，放松了身心，让白天的工作效率会更高。
