你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

家用床垫团购:家用普通床垫甲醛超标的原因有哪些?

现在的家用床垫团购市场还是很火爆的，带动了床垫行业的蓬勃发展。因为床垫团购的实惠，性价比高，所以特别受大家欢迎的。但是，也会出现床垫团购市场的不规范，导致部分床垫团购的产品质量欠佳，甲醛超标等等问题。 家用团购的床垫外面那层薄膜是撕掉还是不撕？？？很多人都觉得不用撕，这样还可以保护床垫，让床垫可以像新的一样。其实，床上的这层塑料膜是一定要撕掉的，不然很可能危害到人体的健康。这层保护膜实际是为了方便床垫运输过程中不要弄脏，而商家为了节约成本，一般都会用廉价的塑料膜，这种塑料膜中含有大量的工业胶水，所以甲醛就必然会超标，长时间住在甲醛超标的环境下会危害人的健康，甚至引起白血病。 家用床垫团购 根据市场调查，市场上70%普通床垫都存在甲醛超标的状况，而其中，全棕的超标达到20多倍以上，半棕的也超标达到6-8倍，小朋友睡的薄的棕垫，这种也超标6-8倍！说到这里，大家可能都会疑惑，棕垫不是天然的吗怎么会甲醛超标这么多？ 1、胶粘剂 椰棕或山棕床垫甲醛超标是 严重的。主要原因就是厂家为了节省工艺的成本，以及强化棕垫的强度和硬度，在生产过程中使用了大量含有甲醛的胶粘剂把碎棕丝粘合在一起，用机器压成形，所以，大家在买到棕垫的时候都会发现，棕垫非常硬，这种工艺，虽然硬度得到了提高，但是却造成了甲醛的不断释放，对人体的损害相当严重。 2、铺垫料 弹簧床垫甲醛超标主要源头是出在铺垫料，如果生产厂家在生产时使用的材料不环保，就会造成甲醛超标，比如使用原本甲醛就超标的布料，海绵这些材料，生产出来的床垫甲醛就会超标，当然，这种相比棕垫来说超标的没那么夸张。 3、购买误区 很多消费者在购买床垫时都存在一个误区，认为床垫的好坏就是看他的软硬程度，选购标准就是越硬的越好，这也造成了很多厂家为了讨好消费者，大量生产这种高污染的棕垫，实际上，这种偏硬的床垫大多数都是使用甲醛非常高的脲醛树脂胶作为黏合剂，反而是危害 大的。