你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

3d床垫哪个品牌好？一定不要买假冒3d床垫！

现代经济发展速度很快，人们的压力却越来越大。这是一个矛盾现象，却又无可奈何。身为一个在职场工作挣扎的人，看见四周的同事都选择了购买天然3D床垫，选择依靠床垫来缓解精神压力和身体压力，我其实也曾深深迷茫过。很多人都说天然3D床垫有治病的神奇功效，我调查过后，发现天然3D床垫被很多人误传了。这款床垫的确可以改善睡眠质量，可是它不是神器，能够缓解肩颈压力就已经是非常不错了，没有治病效果。不过就算这样，天然3D床垫也不失为缓解压力的好床垫。可惜就算假货太多，选择的时候要当心。 一、化学合成3D床垫，不值得买 什么是化学合成3D床垫，其实就是黑心厂家用一点点3D配合其它物质，加工混合制造出来的3D床垫。这种床垫，虽然也叫3D床垫，却不配天然二字。含有大量化学物质，具有刺鼻气味，不止没有任何改善睡眠质量的效果，睡起来还特别难受，皮肤敏感群体还会出现过敏现象，真心不值得选择。这种3D床垫，还会打着天然3D床垫的名号，价格很高，还没有好设计，睡起来会伤害颈椎，越睡越难受。 二、人造3D床垫，也不推荐买 什么是人造3D床垫，其实字面意思就已经很明显了，它就是为了仿造天然3D床垫，使用化工材料制造的床垫，和化学合成3D床垫不同，它的害处更大。这样的3D床垫不论是触感还是品质，跟天然3D床垫都非常相似，很多人买天然3D床垫睡起来没效果就是因为买到的是人造3D床垫。和会让皮肤过敏的化学合成3D床垫不同，人造3D床垫含有大量有害物质，长期使用很可能会致癌，这是致命的，购买时一定要慎重。 三、该怎么买到天然3D床垫 为了避免买到能够危害人体健康的假冒3D床垫， 的办法就是选择有实力有热度的大品牌。睡眠知音天然3D床垫就是源自国内技术的3D床垫专业品牌，有着诺贝尔奖得科学家，品牌有保障，旗下床垫均是天然3D床垫，每一款都有独到设计，每一款都可以带来深度睡眠。