睡眠的正确认知

1.睡眠时，大脑在休息 错！睡眠时是你的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和 状态作准备。 2.如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动总会受到一些影响 对！睡眠是生理需要，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠，以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡至自然醒，感觉很放松了，这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。 3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要 对！睡眠对健康如同饮食一样不可缺少，而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数，那么你的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。 4.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处 错！打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以至于惊醒，这必然造成白天倦怠无比，增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是，患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况，降低意外事件和心脏疾病的发生率，故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。 5.每个人每晚都会做梦 对！虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至. 6.年龄越大，所需睡眠时数越少 错！睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多，从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少，只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。

租房子床垫用什么消毒比较好啊？

我朋友 近在公司附近租了房子，想要对卧室的床垫进行消毒处理，这样避免细菌的滋生和影响睡眠质量。对于床垫这种比较大的卧室寝具，主要由床垫的面料、填充层、弹簧等材料构成。出租房床垫用久了确实需要消毒，那么，租房子床垫用什么消毒比较好啊？ 出租房床垫怎么消毒？ 清洗方法:去除霉斑来个“日光浴”。霉斑的形成主要是因为过分潮湿。找个阳光明媚的日子把床垫拿到室内走廊的通风口晾干透。把剩下的霉斑擦掉即可。 租房子床垫用什么消毒 去除尿渍和尿味: (1)先把残留的尿液尽量蘸干。 (2)使用专门去除尿渍的清洗剂(市场上有很多。)喷洒在污渍处并蘸干。 (3)干透以后,在污渍位置撒上小苏打粉,过一夜后,用吸尘器吸净。 去除有色的饮料(比如可乐)造成的污渍:虽然无法完全去除这样的污渍,但是使用柑橘清洗剂或醋可以减低污渍的程度,大部分饮料渍可以溶于医用酒精,但酒精也会让污渍扩散,所以要用一块吸水性好的布蘸着酒精来擦拭污渍,而不是把酒精直接倒上去。 在换洗床罩和床单的同时,不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布,将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如果床垫有污渍的话,可用肥皂涂抹脏处,再用布擦干净,或用吹风机把湿渍吹干,才不会发霉、产生异味。有条件的话,可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层,可防止潮气进入床垫内,以保持床垫的清洁干燥,并具保暖和吸汗的功能,而且易于清洗。可以选购带有外罩的床垫,这种外罩带有拉锁,可拆下来清洗。从外面回到家后,应该换上家居服装后再跟床接触，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。