你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

怎么样的3d枕比较好，为什么挺贵的3d枕，用了半年就变形了

身边有一个朋友忍不住的像我吐槽，说她在半年前在店里买的一个3D枕挺贵的，店员也说好可以用五到十年不变形的，但是我现在才用了半年的时间，就已经塌了，已经不成样子了。她就感觉她买到了假货，其实这也不难让我们这样想，其实变形的不一定是买到了假货，很多时候可能是因为自己的保养和清洗不当导致的。 大家也都知道3D枕确实有一定的好处，所以就算价格高点也都是有人愿意买的，但同时好的3D枕确实是保养起来比较的麻烦，而且又是乳白色的，也不耐脏，那我们在保养和清洗的时候该怎么做，下面我们来一起看下。 3D枕我们可以确认的是它可以水洗，但是我们 还是用手洗，而不要因为省事放在洗衣机里，因为3D枕是很柔软的，如果直接放在洗衣机里，可能会被缴坏。 3D枕在手洗的时候也要注意，不要大力的揉搓， 就是用手挤压的方式进行洗，在漂洗的时候先用手把大部分的水挤压出来，在用干毛巾或者是其它吸水性的东西把水吸出来，洗完后，放在阴凉的通风处阴干，注意千万不要放在阳光下暴晒，这样会减少使用的寿命。 其实3D枕不要经常洗的，可以在外面套上整套，经常洗一洗整套就好了，平时如果有灰尘的话就拍打几下，有脏东西弄上的时候直接用湿布擦一擦，放在阴凉的通风处吹吹风。 发黄的3D枕也是正常的，如果是汗手的话放在天然的3D枕上是会发黄的，其实只要是天然3D枕在使用一段时间之后都会和空气发生氧化反应，颜色就会慢慢的变黄，所以不用担心会发黄。 也会有人说花那么多钱买一个枕头不值得，但是对于颈椎不好，睡眠质量不太好的人确实是有帮助的，现在的生活都注重养生，所以买一个3D枕也是养生的一种，而且3D枕的性价比还是很高的，我一直在用的一个是睡眠知音的3D枕，已经用了小半年了，可能是保养的好一点，所以还是很好的，用的效果也不错，可以直接在京东淘宝店购买，我是在上面买的，需要的朋友或者是感兴趣的，想要给家里长辈买的，可以考虑考虑的，像我们父母这样的，睡眠时间是缩短的，很早就会醒来，可以试试，自己上班经常坐着对颈椎不好，也是可以用的。