睡眠的正确认知

1.睡眠时，大脑在休息 错！睡眠时是你的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和 状态作准备。 2.如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动总会受到一些影响 对！睡眠是生理需要，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠，以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡至自然醒，感觉很放松了，这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。 3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要 对！睡眠对健康如同饮食一样不可缺少，而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数，那么你的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。 4.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处 错！打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以至于惊醒，这必然造成白天倦怠无比，增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是，患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况，降低意外事件和心脏疾病的发生率，故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。 5.每个人每晚都会做梦 对！虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至. 6.年龄越大，所需睡眠时数越少 错！睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多，从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少，只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。

睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康

睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。 习惯一：起床之后马上叠被子 很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。 据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。 但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫 终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。 习惯二：冬季睡觉不关电热毯 使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。 习惯三：喜欢蒙头睡觉 这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。 习惯四：以衣代被睡觉 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。