睡眠知音床垫专家建议您：5-8年请更换床垫

一个人如果能活到80岁，他在床上度过的时间大约是26年。床垫是家里比较重要的地方之一，我们可以尽量延长床垫的使用时间，却依然避免不了床垫的退休下岗。 怎样判断床垫已经到了该下岗的年纪呢？1.床垫凹陷得很厉害，或者各个地方的软硬程度差别很大，发生这种情况说明床垫的弹簧已经部分损坏，应该及时更换。2.床垫上有很多污渍。说明床垫使用时间已久，很可能内部已经滋生了不少细菌，为了您的健康，建议更换新的床垫。3.家中床垫5-8年应该更换一次，超过了10年，会容易导致内部结构的弹簧弹性形变，也就是说，弹簧已经过了使用年限。4.晚上经常睡不好，睡醒之后感觉到腰酸背痛、浑身乏力。在排除不正确的睡觉姿势的情况下，很可能就是床垫质量出现问题，这时就应该更换床垫。 不换床垫可能造成的影响？尘螨过敏：身体脱落老化的皮肤细胞和天然油脂会吸引尘螨。床垫越老旧，尘螨越多，对过敏、湿疹等患者是很大的威胁。哮喘更严重：患者睡在满是灰尘的旧床垫上，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。哮喘往往发作在傍晚和夜间，床垫环境不佳，使其更严重。背部或颈部疼痛：旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，酒店床垫导致颈部和背部疼痛。睡眠时保持正确的体态有助于减轻腰痛。

夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。