良好睡眠的7个秘诀

01 放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。江西弹簧床垫 02 房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。 03 下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。 04 睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。 05 早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。 06 工作日期间睡眠不足，可以通过 睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过 睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人， 可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果 要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的 早上起床不会痛苦。 07 枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。 人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

疫情下家具行业之痛

鼠年不太平，开年，黑天鹅事件——新型冠状病毒疫情令经济运转几近停摆。封城、封村、封路、在家隔离、复工延后十多天，街道上空空荡荡，线下实体企业几乎都歇业了。 对于家具人，面临的现状：一是开工时间大多延迟到3月，数百万家具从业人员在家待业；二是从2月起，，WHO将新型肺炎疫情列为国际突发公共卫生事件，这对于家具出口的影响将不言而喻。 在2019年家具业增速放缓的大背景下，2020年家具业形势本来就不乐观，开年的疫情令家具业雪上加霜。 硬“扛”，已成为家具人的普遍姿势，一季度业绩不景气、二季度业绩受影响已是注定之事。 中小企业之痛 新闻所见，品牌企业的爱心善举；新闻所不见，不少中小家具工厂生存之异常艰难。 在这场突如其来的疫情面前，不论是大型品牌家具企业，还是中小家具企业都会觉得很困难，区别就在于有的企业还能熬一熬，有的企业可能熬不过去，面临倒闭的困境。 “以前只要有订单，就能勉强生存。现在是延迟开工，工人回不来，就算有订单也很难生存了。”对于大多数中小家具企业老板，尤其是湖北籍员工众多的家具老板，焦灼是疫情之下共同的情绪。 复工延后的近一个月时间里，厂房租金、水电、银行贷款、工人待业期间的工资、社保成本等等都是不小的开支，现金流异常紧张。即便是正常复工后，预防疫情的一系列动作，如防疫常识培训、员工EAP建设、招工等，对于小工厂来说，都是沉重负担与难题，其硬扛的实力显然不如大企业。 家具制造业作为劳动密集型的行业，千千万万的家具企业为大量的普通劳动者提供了就业岗位，他们的生存将会直接影响一个个具体的普通家庭。 从当前的舆论看，有关部门已经注意到了疫情对中小企业的实质性影响，正在采取一些救助措施，新的措施也可能陆续颁布。但是真正解决问题，还得靠企业自己。 武汉疫情给所有的人都上了重要的一课，那就是无论何时，都应考虑突发事件的影响。乐不忘忧，顺境时常思逆境，储备实力，随时因应不时之需。 疫情终会过去，但困难就在当下，能否渡过，既是对企业实力的验证，也考验了睡眠知音所有员工的信心、凝聚力与应变能力。