10条健康睡眠的忠告
为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。
床垫太热睡不着怎么办，3d透气床垫帮你降温舒适好睡眠
在南方，即使是十月份，天气还是非常炎热的，温度高的时候可以达到三十多度，晚上睡在床垫上面感觉太热了，这时候睡不着怎么办呢？有没有好方法可以降温排暑好睡眠啊？ 如果是在家里的卧室，可以安装好空调，温度控制在26度左右，这时候就会感觉很舒服的了，不冷也不闷热，这种温度特别适宜帮助人体入睡。 床垫太热睡不着怎么办？大家可以考虑选用3D床垫，这种床垫具有3D立体的透气面料，是六面透气的中空立体结构，软硬适中，不易变形，支撑人体的每一个点。3D立体的透气面料柔软静音，抗皱耐洗，吸湿透气，柔软舒适，在闷热的季节里面，大家都可以舒爽地度过每一个夜晚。 床垫太热睡不着怎么办 反面3D高分子纤维，弹性佳，抗压性好，耐久不变形，每平方米百万个支撑点，有效承托、释放压力。3D软体材料能有效的体贴支撑，撑托到每一点，防止睡眠中因受到压迫，而导致血液循环不畅，有效的延长深度睡眠。 弧形防撞圆角:圆角设计防止碰撞，给您更多安全保护，可拆洗设计，床垫外套可拆式的人性化设计，方便拆洗，更有利于保持床垫清洁。 既然3D透气床垫那么好用，我们都可以到家居商城进行体验，然后就可以真实地感受到这种床垫的透气性和舒适性。在酷热难耐的夜晚，都可以感受到丝丝的凉意。希望大家都可以通过这两种方式来度过每一个夜晚，让睡眠质量得以保障。
