你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

赣州床垫品牌：实力派品牌床垫推荐？

赣州床垫品牌温馨提示：现在的床垫市场是鱼龙混杂的，而床垫的质量却是千差万别，有的很耐用，也有的用了几个月出现弹簧床垫塌陷的情况。弹簧的材质对于床垫的支撑具有重要的影响，整网弹簧床垫是牵一发而动全身的。 乳胶床垫的舒适度总体来说比弹簧床垫的要好，赣州的乳胶床垫制造工艺是 的，口碑好，有品牌实力。赣州乳胶床垫采用的材质是严格筛选的，采用先进的生产设备进行生产，产品质量过硬，可以正常使用十年之久。 床垫舒不舒服和人与床垫的接触面积是有关系的。换句话说就是太硬了容易硌着，造成的是硬性伤害。太软了没有撑住，人更容易疲劳。所以，又回到了不软不硬的这个老话题。 赣州床垫品牌：有什么床垫实力派品牌？其实看品牌是其次， 主要还是看床垫品质和睡感。例如浅睡眠的孩子真的是闹不起，该选什么床垫呢？选个乳胶床垫吧。弹簧的干扰力太强，使用寿命其实也没有想象中那么高。首先从舒适上讲，有些人感觉是没差的，但是我们来想一下弹簧的受力，一般是需要从上往下压的，乳胶材质是可以从各个角度压的，这意味着从不同角度对这些床垫基础材料进行施压，所带来的回弹力是完全不同的。各个角度回弹都一样的乳胶可以比较好的分散压力，人睡起来负担也就比较小。 其次是材质的表面。虽然床垫在基础材料上还会附加很多层面料，但是如果基础材料的表面比较坚硬或者形状容易给人体造成不适感，那一样会影响睡眠质量，尤其是对于比较敏感的人群。 赣州床垫品牌推荐的话，我比较看好乳胶和弹簧都有的床垫，睡起来软软哒，但没有想象中的软硬变形。表层就是那种太空树脂球，类似乳胶和弹簧的结合体，回弹力还是不错的。赣州乳胶床垫内胆的话，得有独立筒弹簧隔音，尤其是选双人床的，这样才不会导致一人翻身，另一个人被吵醒的情况，像两人一床如果对方睡眠比较浅的，起夜的时候都不敢太大动作，怕吵醒对方吧。表面的料子看个人喜好，喜好蚕丝的选蚕丝，或者竹纤维啊、羊毛什么的，重点是自己不过敏。 然后提一点，要睡得好，其实不单是床垫的事，其他床上用品也很重要的，应该说这是它们共同作用的结果。所以，建议再选上一个舒适的枕头，尽量选择受力均匀的，这样可以使血液循环可从压力较小的地方通过。在尺寸上，一般成人仰卧时，枕头的高度大概是15～20厘米，翻身睡时，枕头的高度大约是20～15厘米。而宽度 比肩膀要宽一些。材质上可以和床垫一样，选择乳胶的，硬度一样看个人喜欢，我喜欢稍柔软些的，所以选择了乳胶类的。