10条健康睡眠的忠告
为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。
2000元的床垫好用吗？有谁可以分享睡眠体验感？
我家里的床和床垫都用了快要八年啦！ 近也需要选购新的床和床垫来更新替换，我在网络上面购买床垫的预算款是2000元，不过也想到实体店铺进行试睡和体验，看看体验的效果如何？也希望大家可以分享一下睡眠的体验感，推荐一番2000元的品牌床垫。 2000元的床垫好用吗？双十一到手床垫的价格在2000元左右，个人觉得性价比非常不错，不过使用时要注意床垫四个角不称重，总体好评。个人腰不好，可这款软硬双面都可以支撑，硬面可以给孩子使用。硬的一面比实体店款式稍微软一点点。物理公司是派了何师傅来送货的，床垫的外观非常满意，挺好的，客服人员都很有耐心，霞霞，还有几个记不住名字了。 2000元的床垫好用吗 床垫质量的好坏直接影响人体睡眠质量，选择一款质量过关的床垫对消费者来说比较重要。一些朋友想买2000元左右的、性价比较高的床垫，这种床垫的质量怎么样呢？ 2000元左右的床垫在面料和工艺上都可以满足一般消费者的睡眠需求，床垫外观设计上与一般床垫相比，时尚潮流，款式大方。 大家可以在网络上面查询十大床垫品牌，这样就可以了解到更多关于品牌床垫方面的资讯，还可以到实体店铺进行现场的试睡，通过试睡更容易知道自己适合睡什么样的床垫。
