睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

床垫标准尺寸’弹簧床垫的标准尺寸

不知大家有没有遇到过这种事情：家里已经有了床架，出去买床垫忘记考虑床架的尺寸，结果床垫都摆不下，这种粗心大意的事情可不能常犯，不然小心被‘家法伺候’。话说小编也曾经遇到过这样的问题，好在后来跟商家协商更换了，教训已经有了，所以小编打算今天给大家科普一下床垫标准尺寸，尤其弹簧床垫的标准尺寸。 床垫标准尺寸基本是不会改变的，尤其是弹簧床垫标准尺寸，毕竟很多时候床垫之下还有床架，床垫的尺寸也是建立床架的尺寸之上。因此，按照标准单人床垫和双人床垫区分，床垫标准尺寸可以分为以下几种：120cm*190cm/150cm*190cm/180cm*190cm（长宽）、还有一种为长度200cm，床垫厚度通常为20cm/25cm/28cm/30cm,床垫在制造时会有一定的偏差。 床垫标准尺寸基本是不会有太大变化，现在也有一些独特个性的床垫。比如圆的床垫、弯曲的床垫，这些床垫标准尺寸不好算，具体可以参考供应商给的商品详情。 因为弹簧床垫基本是民居中 常见的床垫之一，以上床垫标准尺寸已经把弹簧床垫标准尺涵括在内。小编建议大家选购床垫时综合床架的尺寸决定床垫的尺寸。通常床架比床垫长10cm；同时，购买的床垫比床垫使用者身高长20cm为宜。 选择合适的床垫才能保证睡眠的舒适性，因此大家很有必要研究一下床垫标准尺寸，看看自己家的床架与哪种规格的床垫搭配哦。