良好睡眠的秘诀

01 放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。 02 房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。 03 下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。 04 睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。 05 早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。 06 工作日期间睡眠不足，可以通过 睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过 睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人， 可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果 要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的 早上起床不会痛苦。 07 枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。 人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

在夏季睡乳胶床垫会热吗？

如果是 的天然乳胶床垫在夏天这个季节睡觉是不热的。因为天然的乳胶床垫它的透气性强，这也是乳胶床垫的一个大卖点，天然乳胶材料有蜂窝状的一个结构，内部都是气孔，透气性非常好，有利于水汽的排除，乳胶在发泡的过程中生产了这些气孔，可以有效的减少闷热感和潮湿感。 天然的乳胶床垫内部是一个蜂窝纤维的结构，可以保持长久时间不变形，另外乳胶的弹性较高，可以将外力吸收在10公分的范围内。 睡乳胶床垫会热，应该是当初买乳胶床垫时为了美观和舒适程度就在表面加多了泡棉层和丝棉层，问题应该就出在这两层棉层上，另外在材质、工艺上也会出现问题的可能。 也有可能是在床垫上铺的垫子，感觉发热的应该是化学材质并非天然材料， 的材料都是透气的。床垫是不能受潮的，日常打扫卫生时可以把床垫搬到通风处晾一晾，还有乳胶床垫是不能接触高温的，不能在太阳底下晒的，这样会加速材质上的老化。 乳胶床垫的透气性还与床架有关，排骨架形状的床架可以让乳胶床垫的透气性在这方面有很大的发挥。排骨架是现代家具床的构件，起到了很大的作用，它有一定的整体弹性，也很符合人体机构的工程学和受力学，让人睡觉的时候会更舒服。