10条健康睡眠的忠告

为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。

家用床垫团购:家用普通床垫甲醛超标的原因有哪些?

现在的家用床垫团购市场还是很火爆的，带动了床垫行业的蓬勃发展。因为床垫团购的实惠，性价比高，所以特别受大家欢迎的。但是，也会出现床垫团购市场的不规范，导致部分床垫团购的产品质量欠佳，甲醛超标等等问题。 家用团购的床垫外面那层薄膜是撕掉还是不撕？？？很多人都觉得不用撕，这样还可以保护床垫，让床垫可以像新的一样。其实，床上的这层塑料膜是一定要撕掉的，不然很可能危害到人体的健康。这层保护膜实际是为了方便床垫运输过程中不要弄脏，而商家为了节约成本，一般都会用廉价的塑料膜，这种塑料膜中含有大量的工业胶水，所以甲醛就必然会超标，长时间住在甲醛超标的环境下会危害人的健康，甚至引起白血病。 家用床垫团购 根据市场调查，市场上70%普通床垫都存在甲醛超标的状况，而其中，全棕的超标达到20多倍以上，半棕的也超标达到6-8倍，小朋友睡的薄的棕垫，这种也超标6-8倍！说到这里，大家可能都会疑惑，棕垫不是天然的吗怎么会甲醛超标这么多？ 1、胶粘剂 椰棕或山棕床垫甲醛超标是 严重的。主要原因就是厂家为了节省工艺的成本，以及强化棕垫的强度和硬度，在生产过程中使用了大量含有甲醛的胶粘剂把碎棕丝粘合在一起，用机器压成形，所以，大家在买到棕垫的时候都会发现，棕垫非常硬，这种工艺，虽然硬度得到了提高，但是却造成了甲醛的不断释放，对人体的损害相当严重。 2、铺垫料 弹簧床垫甲醛超标主要源头是出在铺垫料，如果生产厂家在生产时使用的材料不环保，就会造成甲醛超标，比如使用原本甲醛就超标的布料，海绵这些材料，生产出来的床垫甲醛就会超标，当然，这种相比棕垫来说超标的没那么夸张。 3、购买误区 很多消费者在购买床垫时都存在一个误区，认为床垫的好坏就是看他的软硬程度，选购标准就是越硬的越好，这也造成了很多厂家为了讨好消费者，大量生产这种高污染的棕垫，实际上，这种偏硬的床垫大多数都是使用甲醛非常高的脲醛树脂胶作为黏合剂，反而是危害 大的。