午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

睡眠知音3d枕头的认识

随着科技的不断发展，我们现在的生活中，到处充满着人们的智慧成果。像是家居用器的各种设备，日常需要使用到的家居用品等等，都能让我们的生活更加的便利。那么，对于我们经常使用到的枕头，大家知道市面上有着哪些比较好的种类类型吗？下面，就让小编来给大家好好的介绍一下3D枕头吧，让大家来了解一下它的优缺点都是怎样的吧。 自然环保,无污染；无毒,防螨抗菌,抗过敏；矫正靠,坐,卧的姿势；3D枕头可以有效减少打鼾,适合哮喘病患者；3D枕头能有效减少人体与纤维的之间产生的静电；蜂窝状结构,具有良好的透气性,快速散发人体产生的热量；3D枕头能有效改进颈椎,腰椎和降血压；弹性强,可以很好的缓冲人体压力；根据人体工程学原理设计,有效促进睡眠。经高科技科学配方一次成型,经久耐用,永不变形；100% 3D制品。 3D枕头缺点—3D枕头缺点介绍 3D本身无法阻止氧化过程，凉席坐垫及记忆枕和3D枕，尤其是接触紫外线时，氧化过程更快。真正的3D是无法成型的，所谓的天然3D中的3D橡胶纯度只有20%-40%，大部分是蛋白质和糖类。3D必须加入碱类才可以延长保存时间。然而，3D橡胶有致过敏作用，大约有8%的人会对3D过敏。3D枕头太过柔软，弹性也太强，头部的位置好像一直都在变化，导致脖子肌肉要一直适应头部的支撑 以上就是小编为大家所介绍的3D枕头的优点和缺点的相关内容了。对于许多人来说，或许3D枕头还不是那么的熟悉，但是可以确定的是，3D枕头的使用性确实是很不错的。那么，希望上述的内容可以帮助到各位都更好的来认识到3D枕头是怎样的吧，在往后想要选购3D枕头的时候都可以更加的方便。