造一个舒适睡眠环境的4件法宝

睡眠很重要！ 在当前这个压力山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑…… 对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看拯救睡眠质量的4大法宝吧! 1.穿自己喜欢的睡衣 不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。 其实大家应该都有同感，穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有抵抗感，这样可没法获得优质睡眠的。 2.挑选自己专用的枕头 枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。 和时尚品以及化妆品等不一样，枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。 专家建议，对健康有益的枕头高度是2--6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话 去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品，选购也应该多用心点。 3.用能托付全身的床垫 大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。 床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、 的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。 和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。 4.程度适当的照明 如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？ 宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。 其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色 常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。 今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。

酒店房型知多少?

很多时候去某个地方旅游,想着到了旅游地再找旅馆,结果到了那里才发现正好赶上旅游旺季旅馆全都爆满,怎么办呢? 的方法就是提前预定了! 预订酒店可以从网上订,现在很多网站提供酒店在线预订,很方便。而且因为网站多与酒店有协议,价格会比前台直接预订优惠很多。面对着酒店的各种房型,您对此有多少了解呢,您是否订的是 适合您需求的房型呢? 酒店房型 1 经济房:(economical) 一般为酒店内等级 的房间,楼层低、设施比较简陋或者有其他缺点(例:没有窗户、无地毯、地下或半地下等)。 2 标准房:(Standard)酒店 基本的房型,一般是双床间,有些酒店也包括大床间。一般房间部分有大床房,大床需要尽量安排。 3 房:(Superior)一般是指酒店标准间,有时也指比标准间稍微好一点的房间(可能有大床)。一般房间部分有大床房,需要尽量安排。 4 豪华房:(Deluxe)比标准间等级高的房间,一般在楼层、装修等方面优于标准间,一般房间有大床。 5 商务房:(Administration)级别高于豪华房,有的酒店商务间有传真机一般有大床。 6 行政房:(Executive)酒店 别标准房,有些酒店有独立的check in和早餐行政区域,许多酒店为行政房提供特别的服务(鲜花、洗衣等),一般有大床。 7 双人房:in,in-bedded)两张单人床的房间,一般房间里没有大床房。 8 单人房:(Single, double)可能指一张小床的房间(一般价格低于双人间),也可能指一张大床的房间(一般价格等于或略高于双人间)。 9 大床房:(Double, king-size)指一张大床的房间,真正的king-size指2米*2米的床,许多酒店的大床略小一些,此房间实际是大床。这种房间既适合夫妻居住,也适合一位客人居住。 10 无烟房(楼层):(No smoking)酒店专门为不喜欢烟味客人设置的房间(楼层) 11 套房:(Suite):包含会客厅和卧室的套间,有两套间、三套间等,一般房间里有大床房。 12 标准房(大床房):是大床房,这房间只有一个大床,可以住一位或两位客人。 13 标准房(双床房):是2个床,可以住一个人,也可以住二个人。配备两张床的客户叫标间(双床间)。这种客户内所配备的两张单人床,用床头柜隔开。在一般酒店里这种房间占有的比例 大,适用面 广,尤其是团队、会议的客人大都使用这种房间。 14 标准房(双人):是指两位客人入住的价格高于一位客人入住的价格。 15 标准房(单人):是指1人住的价格低于2人入住的价格。意思是此房只适用1位客人入住才享用此房型价格,如是两位客人入住是不能预订此房型,所以,预订时需问清客人是几位入住。 16 三人间:配备三张单人床的房间叫三人间。 17 普通套房:普通套房通常是由两个房间构成,一间为卧室,另一间为客厅。卧室内通常配备一张大床,有配备两张单人床或两张大床 18 豪华套房:豪华套房内设备以及用品 ,功能齐全,卧室内通常配备大号双人床或特大双床房。 19 总统套:总统套通常由五间以上的房间构成,其中有男女主卧室、书房、客厅、餐室等。总统套的装饰布置讲究,造价昂贵。一般四 以上的酒店才有这种套房。 20 复式套房:组成复式套房的房间不在同一楼层,房间内有楼梯连接上下层。各房间的功能专一,互不干扰。一般在公寓式或别墅式建筑里才有。