你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

哪种床垫对睡眠颈椎好，选择好品牌才是关键

相信很多人都听说过天然3D床垫这种特殊床垫吧。国内现在真的有很多人在用天然3D床垫，尤其以城市工作群体居多，人们评价不一，有称赞的、有贬低的，让人眼花缭乱。那么真正的天然3D床垫你了解吗？天然3D床垫，是为被失眠困扰的群体所准备的优质床垫，同时还对颈椎病群体有很好的缓解效果。试想一下，拥有一款天然3D床垫，拖着疲惫的身体回到家，只需要睡一觉就可以精力充沛，那该是多么舒适的生活。 一、了解天然3D床垫的具体用处 市场上，床垫品牌繁多，不管是什么材质的都有，如棉花床垫、羽绒床垫、3D床垫和荞麦床垫，都是床垫的类型。想要知道天然3D床垫的优势，就得先了解其他床垫的用处是什么。如荞麦床垫，就是用荞麦壳填充的床垫，许多年纪大的人都喜欢用这款床垫，它材质坚硬，睡眠效果不错，可惜很容易滋生细菌螨虫，需要经常清洗。棉花床垫就是 普遍的床垫，由棉花填充，价格非常便宜，可惜没有明显优势，睡起来还很容易出汗，不适合拿来改善睡眠质量。之所以推荐天然3D床垫，就是因为这款床垫有着众多床垫的优势，而且还弥补了它们的缺点。它是用天然3D制成，属于天然环保床垫，既有棉花床垫的柔软也有荞麦床垫的支撑力，睡眠效果特别好，还可以缓解肩颈压力，就是价格略高，需要慎重选择3D床垫品牌。 二、好品牌才能带来好睡眠 天然3D床垫可以改善睡眠质量，好的品牌设计更好，性价比更高，远非小作坊能比。想要真正的天然3D床垫，推荐睡眠知音。这可是有着诺贝尔奖得科学家的 品牌，有着先进国内生产设备和优质原料，旗下系列产品都是精品，而且性价比超高，93%.的3D含量好床垫，售价仅七百元左右，受到了群众的热烈追捧。它有着很好的设计，床垫结合人体工程学和云弧工艺，睡起来不压迫皮肤，不影响血液循环，睡醒不会头痛，还可以 贴合肩颈，一边睡觉一边放松肌肉压力，醒来又可以充满精力，这也是许多职场白领选择睡眠知音天然3D床垫的重要原因。