午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

进口乳胶床垫有哪些好处，这些大家都不熟知

进口乳胶床垫越来越受到人们的认可，也有越来越多的人前来选购，这些人前来积极的选购也是有原因的，进口乳胶床垫能不能为我们所选用，它本身有什么优点？那是因为进口的乳胶床垫有以下优势，下面有乳胶行业 给大家讲解！ 一、安全环保 进口乳胶床垫的原材料是 的橡胶树汁液，天然无公害，并且天然乳胶产品在使用数十年之后可以自行分解，回归大自然，对环境无任何的污染，符合环保要求，可以说是即对人类使用安全，有不污染环境！ 进口乳胶床垫有哪些好处 二、透气性好、吸湿排热 传统的枕头由于材质的原因，在透气性这方面一直做的不是特别好，而天然乳胶床垫是一款可以呼吸的床垫，内部结构有非常好的透气性，可以排出人体内的余热和潮气！ 三、满足睡眠的需求 进口乳胶床垫是大自然对人类睡眠的好礼物，乳胶床垫是世界先进国家的主流 寝具。乳胶床垫是在我们生活中必备的天然床上用品，乳胶床垫独特的特点，不仅可以满足消费者的需求，更符合回归自然的潮流的新生命。根据医学报告指出，乳胶床垫对气喘症患者是非常有益的，因乳胶中的橡胶树蛋白能抑制病菌以及过敏原潜伏。符合环保的要求，能抑制病菌、螨虫滋生，散天然的乳香味。让深受气喘和过敏鼻炎和其他呼吸道系统病症困扰的人士深深受益。