睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

弹簧床垫的生产过程及所需床垫材料

弹簧床垫在民居中使用普及，弹簧床垫睡觉软硬适中，舒适与柔软并存。一定有朋友对于弹簧床垫的生产过程及所需床垫材料好奇，今天小编满足一下大家的好奇心，为大家介绍一下弹簧床垫的生产过程及所需床垫材料。 弹簧床垫的生产过程： 一、制造弹簧床垫床架。 1、床垫生产师傅在制造弹簧床架需准备材料，如钉子、锤子、胶黏剂、螺丝等； 2、床垫生产师傅对床垫材料检验，记录每一个材料的尺寸及规格； 3、进行木工流程--开料--选用实木板材--在板材上钻孔--床垫生产师傅进行订架、组装成弹簧床架半成品； 4、裁车流程--将床架包装，裁出相应尺寸大小的布料--检查布料是否有跳线； 二、弹簧床垫的生产过程及所需床垫材料： 1、串簧：一般床垫生产师傅在串簧时选用的材料有7.5#钢材、钢线有1.6/1.8/2.0/2.2/2.3线分类制造弹簧； 2、打底：弹簧床垫打底所用的床垫材料主要有床网、棉毡、PK棉、胶网； 3、间棉：床垫厂家普遍使用海绵、无纺布、喷棉等作为间棉材料； 4、裁面：床垫厂家普遍使用面料、白网、无纺布等； 5、车面：无纺布、还棉布、拉链、及格证、商标、斜标、花边等都会在车面时使用上，位于床垫表面； 6、扣布：床网、羊毛、马毛、蚕丝、羽绒、乳胶、海绵、记忆棉、竹炭等等都可以作为床垫扣布材料； 7、围边：床垫围边好与否直接影响了床垫的整个外观，主要材料有编带、布带、海绵芯等。 8：内包：胶纸、护角、保用卡、画质纸、封口胶等是床垫内包的主要材料； 9、外包：外包是指床垫的包装，通常会使用牛皮纸和贴纸等不易磨损的包装材料。