失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫哪个好

独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫两者都属于床垫中的佼佼者，按照价格的评判，进口乳胶床垫的价格远比独立筒弹簧床垫价格高，但这并不能成为两者较量的评判。下面小编和大家一起探讨一下独立筒弹簧床垫与进口乳胶床垫哪个好。 乳胶床垫让小编想起来超能陆战队里的大白，无论怎么蹂躏都会在下一秒恢复原状，这算是乳胶床垫的一个特点吧。进口乳胶床垫非常适合长期卧床者，不论从柔软度和舒适性而言，进口乳胶床垫都是非常 的，能 大化贴合人体七区，分布压力。 进口乳胶床垫使用了 乳胶，浑身发出一股淡淡的乳香味，这种气味对有呼吸道疾病的患者很有帮助，香且清新，而且这种天然乳胶的气味还是蚊虫所惧怕的味源。 整体上说，进口乳胶床垫具有一定的保健作用，适合长期卧床的使用者。它有一个很大的作用，能抑制螨虫滋生、防潮，长期卧床者行动不便；床上用品不能及时地清洁，容易滋生细菌螨虫，如果使用乳胶床垫即不必担心这个问题，还能防止卧床者长褥疮。 而独立筒弹簧床垫，则比较普遍型了。在以往，弹簧床垫有一个弊端，两个人同时躺在床上，一人翻身会干扰到另外一个人的睡眠。在采用了独立筒袋装弹簧后这个问题得到了解决，独立筒弹簧床垫弹簧与弹簧之间互不干扰，还你一个安静舒适的夜晚。 至于独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫哪个好小编也不能说出个所以然来，很多时候还是根据个人的需求，又或者通过比较两者的不同，价格、品牌方面的参数。实际上不同类型的床垫之间是没有可比性的，因为它们的特质都不同，如果是国内乳胶床垫和进口乳胶床垫，有可比性；或者独立筒弹簧床垫和一线钢弹簧床垫，也有可比性。然而，独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫都挺好的