良好睡眠的7个秘诀

01 放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。江西弹簧床垫 02 房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。 03 下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。 04 睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。 05 早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。 06 工作日期间睡眠不足，可以通过 睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过 睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人， 可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果 要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的 早上起床不会痛苦。 07 枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。 人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

床垫与睡眠的密切相关

为什么选睡眠知音床垫的人越来越多，其实睡眠知音床垫的价格非常的合理，而且睡眠知音床垫还能改善人类睡眠质量的床具企业，小编相信大家会喜欢。那么下面细说说睡眠知音床垫的种类有哪些。 睡眠知音3E椰棕床垫 生产原料是椰丝跟聚酯纤维，经高温粘合热压而成。无胶水、健康环保。椰丝是包裹在椰壳表面的纤维组织，是很难得的天然纤维,它质地坚实,耐磨性很好，能够防水。椰丝的弹性使其可以伸长到极大的限度，但仍不会断裂。抗腐蚀性。 聚酯纤维是乳白色或浅黄色，高度结晶的聚合物，表面平滑有光泽，伸展性好，冲击力强，无毒无味，安全卫生，可直接做食品包装袋；使用寿命长。棕床垫 睡眠知音3D床垫 采用的材料是3D芯材，主要是用多层的3D材料堆积成垫，接着再用三明治的透气面料作为外套， 使用3D材料绗缝加拉链。3D床垫使用了百分之百的涤纶材质，无毒无异味，使用完之后还可以进行分解，环保性能非常高。3D床垫还具有网孔结构，有着非常优越的透气性与透热性，不会轻易受潮、发霉以及导致细菌的发生。可水洗。睡眠知音3D床垫 睡眠知音乳胶床垫 乳胶是天然材质取自于橡胶树汁液，他们极其珍贵，因为每天每棵橡胶树只能产出3乳胶汁。一张1.8米床垫需要百棵树和三天的制作周期完成。是相当费时且材料珍贵的一种产品。由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，本身透气性不好但是模具生成的排气孔使其具有良好的透气性。优点：1、无毒无害，乳香宜人；2、承托贴合，有效放松；3、防螨防虫（乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏）；4、无静电，超静音；5、透气好，天然通风，排热去湿。