关注儿童睡眠健康

经过调查，我国8到17岁的孩子中有超过一半还多的人严重的睡眠不足。提醒大家一定要关注儿童睡眠的情况，因为睡眠和健康有非常紧密的关联。如果睡眠不好，容易患上各种疾病。睡眠知音儿童床垫 当前孩子上学负担的加重，导致了孩子的睡眠不足，当然这只是其中的一个原因。现在电子产品的泛滥、游戏的吸引，也是导致青少年睡眠不足的一个原因。后者主要见于12岁以上的少年，此外，噪音也是影响孩子睡眠质量的一个因素，生活在高楼大厦林立、车水马龙的城市，交通的发达导致了城市的噪音增加，这些都是环境的因素，同时文章还指出了家长睡眠的习惯对孩子的睡眠也有非常大的影响，如果夫妻双方都是喜欢熬夜，那么孩子潜移默化的也会养成熬夜的习惯，但是孩子熬夜对身体的伤害是更大的。 孩子睡眠不好或者睡眠不足对健康有哪些危害？ 1、精神萎靡不振。一个人如果晚上的睡眠不好，第二天起来精神会萎靡不振，做任何事情都提不起兴趣，整个人看上去非常的疲惫，做事情很容易出错。上课也不能专心听讲，学习的效率会降低。 2、影响饮食。睡眠不好的状态下特别影响食欲，吃什么都没有胃口，所以，会影响食物营养的摄入。 3、伤害消化系统。如果长时间的睡眠不足，会导致消化功能的紊乱，首先会伤到我们的胃肠，因为熬夜的时候喜欢吃宵夜，胃肠得不到休息，同时，还会伤到肝脏，增加肝脏的负担和胆囊的负担。 4、伤害视力。熬夜通常是因为喜爱游戏或者其他的网络娱乐节目，长时间这样观看或导致视力的严重下降。 5、抵抗力会降低。经常睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，特别容易患上感冒或者其他的传染病。 6、容易发生抑郁。长时间的睡眠不足，人会变得非常的烦恼和忧郁，会严重影响一个人的心理，如果得不到及时的纠正的话，很容易患上抑郁症。

睡眠不足的危害

1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的 记者劳伦F弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的20个危害。 1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。 2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。 3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。 4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。 5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。 6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。 8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。 9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。 10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。 11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。 12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。 13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。 14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。 15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。 16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。 17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。 18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。 19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 20.死亡风险高：长期睡眠不足的人， 大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。