如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

实践证明，3D床垫在相关行业中，确实是比较有助于人们睡眠的一种产品。由于3D床垫接触人体的面积要比普通床垫的大，所以就更能分散人体睡在床上的承受力，使得身体有了更全面的支撑，所以大家都能感受到其柔软。那么，3D床垫对腰椎好不好呢？ 虽然3D床垫是根据人体工程学原理设计的，也就是说其能贴合人体的曲线跟睡眠姿势，但过于柔软的3D床垫对腰椎反而会造成负荷，因为有可能正是因为柔软度高，所以使得腰椎无法得到有力的支撑，这样的话，3D床垫对腰椎好不好，可能会加重腰椎问题。 不过，据了解，市场上的3D床垫不全都是一个柔软度的，有些密度是比较大的，只要不是那么软，不会使身体变形的话，那么还是可以使用的。所以从3D床垫对腰椎好不好这个问题上来看，虽然3D床垫优点不少，但也不是所有人都适合的。 所以，购买时，需要选择适合自己的3D枕与3D床垫，建议大家可以去我们睡眠知音线下旗舰店去试用再购买。