睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

乳胶床垫——保养方法

虽然纯乳胶床垫是不含甲醛的，但市场上的乳胶床垫确实有甲醛的参合，只要甲醛含量在一定安全范围内，我们的健康都是不受影响的，在精心挑选一款绿色环保的床垫后，我们应该怎样对其进行保养呢！ 1、乳胶床垫便用一段时间后，可能出现轻徽凹陷的正常现象.这并非结构出现问题。如想减少这个现像的发生，可在购买后的三个月内，每隔两个星期将床垫头尾对调一次，三个月后则每隔两个月底面旋转一次。持之以恒，可使床垫更加耐用！ 2、天然乳胶床垫无需暴晒杀菌，因为其本身没有细菌生长的环境，不会滋生细菌、螨虫等有害微生物，且天然乳胶产品非常较贵，日晒容易氧化。 3、乳胶床垫无需经常清洗，可配合一个保洁垫，平时只需清洁保洁垫即可；如确是有污渍，则以肥皂及清水擦洗或清洁，切勿使用强酸或强碱的清洁剂，以免损伤其表面！ 4、如果有小面积污垢，只需要用湿毛巾擦拭后放于通风处，几个小时后即可再使用。 5、天然乳胶非常娇贵，与阳光和空气接触后会氧化，颜色渐渐变黄，属于正常现象，不会影响使用效果。 6、虽然乳胶床垫本身有很多透气性较好的气孔设计，但也不要将乳胶床垫置于潮湿空间，要保持空间的通风干燥；湿气重的地区或季节，要将床垫搬到户外吹风，以保持床势本身的干燥清爽！ 7、搬运乳胶床垫时，不要随时挤压、折叠，以免损坏床垫，在日常勤于换洗床单、床罩，还得保持床垫表面清洁与卫生，避免在床垫上跳越、打闹进食或喝饮料！ 8、用品质较佳的床单，不只能够吸汗，还能保持布面干净，这样也能起到保护乳胶床垫的作用！ 9、不要经常坐在床的边缘，因为床垫的4个角为脆弱，长期在床的边缘坐卧，易使护边弹簧损坏！这样乳胶床垫的寿命就不会受到严重影响了。 10、如果不小心将茶或咖啡等其他饮料打翻在床，应立刻用毛巾或卫生纸以重压方式用力吸干，再用吹风机吹干。当床垫不小心沾染污垢时，可用肥皂及清水清洗，但是切记不能使用强酸、强碱性的清洁剂来清洁，以免导致床垫褪色。