失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

到底是先买床垫还是先买床

相信大家都讨论过这个问题：到底是先有鸡蛋才有鸡，还是先有鸡才有鸡蛋。这个问题即使探讨一百年也很难得出个结果，除非拿出证明。今天小编想和大家讨论的是到底是先买床垫还是先买床，买床与床垫看似简单，实不然，床垫有厚薄、有大小偏差，外观不一，小编认为，应该是先买床垫再买床。 据调查：95％的消费者都是先买床，再买床垫。一张整体的床包括床头、背板、床垫等，然而床垫才是床的核心部分，不管床头与背板是实木床还是软体床，床垫与人直接接触。 某床垫品牌销售人员告诉小编，曾经有一个消费者在他那里买了一张床垫，又到另一个品牌买了床， 床垫搬到家，却发现床垫比窗帷高了一截；更有消费者粗心大意，买了一米九的床，却搬了一张两米的床垫回家，所谓失之毫厘差之千里啊。 先买床再买床垫的消费者多数都认为‘上万元的床买了不心疼，而且也是为了配合家中装修风格，但是上万元的床垫买之前就要深思熟虑’。 床垫业内人士的意见 先买床再买床垫是错误的，这种顺序是被颠倒了。为什么呢？大家都知道，床垫都有厚薄、大小之分，即使规格表明是1800*2000，但实际测量尺寸普遍会大一点。 先选床垫再买床的目的是为了根据床垫的厚度来选择床，“硬床垫的厚度在17到22厘米之间，一般床的深度是21厘米，欧式床的深度是26厘米，而中式家具比如红木床的深度只有5到10厘米；软床垫的填充物丰富，其中有的还有弹簧和乳胶，所以厚度达到30厘米甚至40厘米，这就要求床的靠背高，如果床垫高而靠背低就很难看。” 假若床已经买了，床垫尺寸却不合怎么办？睡眠知音床垫小编建议大家定制床垫，定制床垫是一项非常人性化的服务，床垫的长度、厚度、外形等都能按照消费者的要求制定。