你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

选择3D床垫要慎重，学会这几点很重要

3D床垫这种床垫对于改善睡眠质量和舒缓 肩颈压力有着很好的效果，但是假货却很多。想要睡得好，就得买真正的3D床垫，如果买到的是假的，那么就会损失经济和危害健康。想要挑选真正的3D床垫，其实有四个好方法，很像中医的“望、闻、问、切” 一、要会“望”3D床垫 3D床垫的外表并不是纯白的，它是用3D制造，会发生一点点的氧化反应，不会很洁白光滑。它的外表看上去很细腻，有些许的不平整，类似于褶皱，有的3D床垫还会有透气孔。像睡眠知音这样源自国内技术的3D床垫专业品牌，它的所有款式都是纯物理生产模式出产的，在销售的时候会发现3D床垫有很多类似于蜂窝状的透气孔，不能小看这些透气孔，睡觉的时候可舒适的，非常干爽。如果是化工3D床垫，它外表会很亮，感觉不是很润滑，气孔非常少，看上去很饱满，它就没有3D床垫价值高。 二、要会“闻”3D床垫 3D床垫闻起来没什么特别的味道，如果把脸埋进3D床垫的话，可能会闻到一股淡淡的淡乳味，有点像牛奶，却又不是牛奶，这其实是3D的味道。一般而言，化工合成3D床垫会有很刺鼻的味道，需要用大量香味来掩盖，所以如果你手里3D床垫闻起来特别香，那么就要注意是不是假冒伪劣产品了，危害很大。 三、可以摸摸3D床垫 购买3D床垫的时候，如果是实体店，要问售货员这个品牌的各类信息，是否有权威机构认证，是否是纯品牌，还可以触摸3D床垫、如果发现3D床垫的手感很细腻，就像婴儿皮肤一样，那么它就是3D床垫。如果是很滑，没有什么质感，摸起来感觉很实心不够软，那就有可能是假的3D床垫。 四、可以躺一会试试 3D床垫是拿来干嘛的？当然是睡觉用的， 的办法就是睡一下试一试。像睡眠知音3D床垫这样的 品牌，睡上去颈椎会特别舒适，一点压力都不会感觉到，头部不会挤压肌肤，感到十分柔软有弹性，而且它 贴合肩颈曲线，符合人体正常生理结构，睡起来轻轻松松无压力。