睡眠也有“新国标”，你达标了吗？

研究表明，长期睡眠不足会加大患各种疾病的风险，损害我们的身体。日前由国家正式对外公布的《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。然而emm...真正实施起来应该很难。 即使看了无数“熬夜带来的N种危害”，下定决心早睡，却依旧抱着手机熬到眼圈发黑，大脑新鲜到睡不着。 别怀疑自己，你只是缺少睡眠。在一项睡眠剥夺实验中，研究人员尽可能阻止志愿者进入睡眠长达数天之久，等实验结束后志愿者纷纷表述有头昏脑涨、情绪烦躁不安，更甚者还反应自己出现幻觉，疑神疑鬼，感觉"魔障"了。所以当你平时出现这些症状时，想想是否是自己的睡眠出了问题。 缺乏睡眠，会带来哪些问题呢？ 常见的一些健康困扰都和“缺觉”有关系。 引起肥胖 晚上我们的新陈代谢下降，消耗热量相对减少，由夜宵转变的多余热量会变成脂肪储存在体内。 精神恍惚 长期熬夜，会使人失眠，记忆力也会减弱，容易忘事，精神无法放松，处于焦虑状态。 肠胃不适 如果经常熬夜，肠胃得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响。 皮肤变差 熬夜会导致身体和肌肤内的毒素无法正常排出体内，在体内沉淀下来，导致肌肤暗黄无光泽。 绝大多数的“缺觉”是心甘情愿？ 与“失眠”不同，很多人是自主选择熬夜。深夜没有打扰的人，可以在偷来的时光里享受自己的快乐；也有人认为深夜完成工作和学习上的事会有满足感。 医学上有一种叫做“睡眠相位后移综合征”的睡眠障碍。它是一种慢性睡眠紊乱，患者睡眠质量大多正常，但他们一般都晚睡晚起。这种病症表现在即使人非常困，也无法在平时作息前睡着。他们会在工作日少睡点，再从 的赖床、瞌睡中补充回来。

哪种床垫对睡眠好，为什么都喜欢用天然3d床垫

市面床垫类型真的超多，不管是棉花床垫还是荞麦床垫、羽绒床垫等……这些都是大众所熟知的床垫类型，但为什么偏偏就天然3D床垫能够获得大众追捧呢？它真的可以改善睡眠质量吗？虽然天然3D床垫是天然环保床垫，但是还是很多人抱着怀疑态度，毕竟它的价格可比普通床垫要高一些，不慎重选择的话都不敢下单。如果你还不了解天然3D床垫，那么就继续往下看吧！ 一、睡眠知音天然3D床垫可以提升睡眠质量的原因 之所以说睡眠知音天然3D床垫，是因为睡眠知音是3D床垫品牌中的 品牌，而且性价比很高，还有着诺贝尔奖得科学家，值得选择，很令人放心。睡眠知音还有专业睡眠研究中心，它的研发团队的理论不一般，是四大现代健康领域理论，研发的3D床垫采用科技，打造出来的3D床垫结合人体工程学和云弧工艺设计，还有中医理论来改善睡眠质量，在睡得好的同时，让身体更放松。 二、睡眠知音天然3D床垫有效防止过敏 睡眠知音天然3D床垫，一款只要七百元左右的 3D床垫，除了可以 贴合肩颈，让人拥有舒适睡眠之外，它的材质还可以防螨抑菌，让皮肤减少过敏源，有效防止过敏事件发生。在原料方面，睡眠知音天然3D床垫是用的7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，3D品质好，蕴含充足的植物蛋白。这样的3D床垫弹性好，睡起来不压迫肌肤，还能够抑制细菌滋生，防止螨虫过多，女性使用效果更佳。 三、睡眠知音天然3D床垫保护颈椎效果更好 这样的 品牌3D床垫，睡眠知音天然3D床垫的制作工艺非常好，3D床垫内部间隙分布均匀，不只是透气舒适，还可以缓解肩颈压力。拥有人体工程学的睡眠知音天然3D床垫，可以有效承担颈椎压力，睡觉的时候 放松肌肉，力与柔的结合，睡眠体验更安心。它有自然牵引力，可以矫正不良睡姿，让人拥有真正的深度睡眠。