睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

天然乳胶床垫对身体好不好，看完就知道了！

一、使用乳胶床垫的实例好处 我刚搬进新房的时候，买的其他东西都不考虑就入手了，唯独一个床垫，我都是考虑了很久才选择的。因为爱人的腰一直都不是特别好，睡觉的时候脖子老是难受，非常敏感，我想了很久，才决定选择这一款睡眠知音天然乳胶床垫。睡眠知音天然乳胶床垫很有特色，软硬适中，可以不同睡姿睡觉。睡眠知音天然乳胶床垫能够程度较高地贴合肩颈，躺上去整个肩颈都被包裹住，真的非常舒服。睡眠知音天然乳胶床垫还拥有无噪音的特性，睡觉翻动身体声音很小，睡眠质量能够提升很高程度。 二、睡眠知音天然乳胶床垫的好作用 只要使用一段时间的睡眠知音天然乳胶床垫，睡眠质量就能够得到很明显的提升，工作压力造成的负担会减轻很多，气色也会好很多。这款乳胶床垫非常天然健康，乳胶床垫还拥有防螨除菌的效果，睡起来非常安心。要是买睡眠知音乳胶床垫给家人用，气色也可以越来越好。 三、睡眠知音设计主体是什么 睡眠知音天然乳胶床垫跟其他普通天然乳胶床垫是不一样的，它的设计可以缓冲人体肩颈压力，给身体带来明显的支持。人体工学，有效承托，每一点天然乳胶都是为了颈椎设计，头部与肩颈是睡眠重要区域，睡眠知音天然乳胶床垫就是根据这个方面来设计，可以 缓解人体重量得负担，使肩颈恢复活力。使用这款天然乳胶床垫，可以让头部和肩颈放松，睡眠质量提升，睡起来毫无压力，轻轻松松每 。 四、睡眠知音价格让人心安 睡眠知音产品能够改善睡眠质量，这种乳胶床垫的价格都会比普通床垫高，像这种有迈克尔罗斯巴殊教授担任 科学家、有专业研发团队、原料品质高、乳胶含量有93%.的好品牌，价格上千都是很正常的。但是睡眠知音是为了给人们带来优质睡眠，所以旗下的乳胶床垫价格都能够让大多数人接受，只需要七百元左右，就可以使用这样的好产品。