买3D枕千万别买这样的，容易被坑

3D，就是通过割橡胶树外表，然后流下来的胶质液体。这种液体在添加了合成剂定型以后，就是我们疯狂购买的3D枕和3D床垫了，因为枕头使用的人群多，所以我们就来好好讲讲3D枕。 为什么3D枕这么流行？ 1.防螨防菌 我们传统的枕头用上三年就会布满霉菌和螨虫尸体及粪便，很容易使人过敏，而螨虫和霉菌是无法在3D中存活的，所以这就是为什么我们要买3D枕头的原因。 2.回弹性比记忆枕还要好 一般人的睡眠时间都在8小时，如果在睡眠时期我们的颈椎没有得到充分休息，时间长了会加重颈椎疾病。3D枕的弹性很强，可以有效缓解人体压力，让颈椎一直处在放松的状态，同时也能改善打呼噜的现象，促进睡眠。 3.透气 3D枕含有大量的排气孔，可以将人体释放的时期和热量均匀排出，有很强的吸湿性和透气性。 3D枕细节 不过呢并不是所有3D枕都能达到这样的效果。 你看市面上的3D枕，价格不一，原因在于3D含量的不同。 因为3D含量的不同，它带来的效果是不一样的，3D含量越高的效果自然越好。 但是有些黑心厂家就是要跟你过不去，把3D换成合成3D，欺骗广大消费者。 很多消费者无法分清真假3D枕有什么区别 假3D枕有什么危害？ 假3D枕进行脱氨处理后含有大量的甲醛，容易致癌； 假3D（合成3D）中也含有苯，也是一种强烈致癌物。 那么我们如何分别真假3D枕呢？ 真3D： 1.闻上去有淡淡的奶香味，注意味道 不会太香，那都是人工加上去的 2.挤压枕头，3D的回弹力非常好，很软，用力挤压之后很快就恢复原样了 3.用手压枕头，周围会看到有一些细细的皱纹 4.3D枕不会那么白，太白了的要么是假的，要么加了滑石粉，想要确定有没有滑石粉，把枕头泡水里，看是否变浑浊，有就是加了滑石粉。 不同含量3D外观会有些许细致的变化，放图给大家瞧瞧。 头层3D：3D只在凌晨采集，哪有什么头不头层之说，都是加价的戏码。 Eco认证：不要因为有这个标志就觉得是真的，去官网上搜一搜到底是真认证还是假认证 96%纯度以上原液：原液的纯度本来就在96%以上，现在商家都在避讳100%3D，因为压根就没有百分百的，能到85%就很厉害了。 泰国直邮：直邮不是不行，不过需要花费至少150元成本，再算上枕头的价格和商家要赚的利润，你觉得到你手得多少钱？ 特拉雷工艺：标榜这个工艺，同时又说是泰国原厂的都不可信，因为泰国只用邓禄普工艺。 总结：买3D枕请一定练就火眼金睛，不管是国产还是泰国产，必须要买到质量好的；有些人可能会说，那我买泰国的就好了，但事实上中国工厂早已遍布泰国，你去泰国买，也有可能买的是国产3D，所以就不带大家深究产地这个细节了，只要买到质量好的就可以了。

药补不如食补，食补不如睡补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!