夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

毕业后经常睡不好？可能是床垫的问题！

很多的年轻人在从学校毕业之后，进入到事业单位之中工作，纷纷觉得不是很适应，并且还表示晚上经常睡不好，睡不舒服，甚至还存在着失眠的情况。其实国内大部分青年人之所以在工作期间遇到这种情况，主要就是因为繁重的加班任务和巨大的工作压力，导致到了晚上精神仍然处于紧张亢奋的状态，并且还因为床垫的原因，闭上眼睛睡很久也睡不着，身体也就得不到休息，第二天精力也就不会很好，这样周而复始，便是失眠症问题的产生原因。 想要睡得好，精神得到放松，身体得到休息，普通的床垫已经无法满足众多群体的需求。大家需要知道，床垫对于改善睡眠质量有着至关重要的作用，如果床垫选择得不够好，那么就有可能会越睡越不舒服，甚至可能会造成落床垫的情况出现，极大地影响第二天的工作。市面上有着众多的床垫产品，如聚酯纤维床垫、记忆床垫、荞麦床垫、羽绒床垫、乳胶床垫、羽绒床垫、棉花床垫等。这些不同类型的床垫有好有坏，对于改善睡眠质量的效果也高低不一，如果大家想要一个 的床垫，那么小编就建议大家选择天然乳胶床垫。天然乳胶床垫在这琳琅满目的床垫产品之中，属于比较 的床垫，并且它本身所带有的能够改善睡眠质量的功效也是 多的，尤其适合当今生活在大都市之中的众多上班族。