睡眠也有“新国标”，你达标了吗？

研究表明，长期睡眠不足会加大患各种疾病的风险，损害我们的身体。日前由国家正式对外公布的《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。然而emm...真正实施起来应该很难。 即使看了无数“熬夜带来的N种危害”，下定决心早睡，却依旧抱着手机熬到眼圈发黑，大脑新鲜到睡不着。 别怀疑自己，你只是缺少睡眠。在一项睡眠剥夺实验中，研究人员尽可能阻止志愿者进入睡眠长达数天之久，等实验结束后志愿者纷纷表述有头昏脑涨、情绪烦躁不安，更甚者还反应自己出现幻觉，疑神疑鬼，感觉"魔障"了。所以当你平时出现这些症状时，想想是否是自己的睡眠出了问题。 缺乏睡眠，会带来哪些问题呢？ 常见的一些健康困扰都和“缺觉”有关系。 引起肥胖 晚上我们的新陈代谢下降，消耗热量相对减少，由夜宵转变的多余热量会变成脂肪储存在体内。 精神恍惚 长期熬夜，会使人失眠，记忆力也会减弱，容易忘事，精神无法放松，处于焦虑状态。 肠胃不适 如果经常熬夜，肠胃得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响。 皮肤变差 熬夜会导致身体和肌肤内的毒素无法正常排出体内，在体内沉淀下来，导致肌肤暗黄无光泽。 绝大多数的“缺觉”是心甘情愿？ 与“失眠”不同，很多人是自主选择熬夜。深夜没有打扰的人，可以在偷来的时光里享受自己的快乐；也有人认为深夜完成工作和学习上的事会有满足感。 医学上有一种叫做“睡眠相位后移综合征”的睡眠障碍。它是一种慢性睡眠紊乱，患者睡眠质量大多正常，但他们一般都晚睡晚起。这种病症表现在即使人非常困，也无法在平时作息前睡着。他们会在工作日少睡点，再从 的赖床、瞌睡中补充回来。

乳胶床垫挑得好，夜夜安睡没烦恼！

加班熬夜玩手机，让80后90后成为失眠群体的主力军，睡得不好，第二天就会没有精神，工作效率差，然后又要加班……就这样形成了一个死循环。因此，良好的睡眠是一切活动的基础，与睡眠相关的用品也要选好，床垫就是一个非常重要的一环。 随着生产工艺的发展，帮助睡眠的乳胶床垫以其优异的舒适度以及实用性，代替了传统的弹簧床垫，成为许多人的 。但是市面上的乳胶床垫这么多，到底该挑什么样的呢？下面飞墨君就为大家详细介绍。 挑材质 老实说，乳胶床垫之所以有这么高的舒适度，都归功于它的乳胶成分。乳胶的含量了越高，它的弹性和透气性就越好，自然也更加舒适。因此，我们在挑选乳胶床垫的时候，就要格外注重材质的优劣。一般来说乳胶床垫分为以下三种材质： 合成乳胶床垫 将人造非乳液聚合橡胶乳胶和天然乳胶混合相融，便是合成乳胶床垫的主要构成。在整体的结构上和天然乳胶相似，但是更加结实。缺点则是透气性不好，容易滋生细菌，需要按时清洁，体感不如前两种舒适度高，并且使用寿命相对更短一些，但胜在价格便宜。 复合乳胶床垫 它是以乳胶垫作为包裹，内置弹簧垫、棕榈垫以及其他填充物的床垫。它也有良好的透气性和支撑效果，躺在上面比较舒适。但是乳胶层比较薄，弹性会比较弱，使用寿命相对较短，价格也会便宜一些。 这款复合乳胶垫表面有细密的气孔，可以吸收汗气和热量，耐磨不起球，透气性好，防水防螨虫，柔软的填充棉让床垫更加舒适，表面乳胶可以给躺在上面的人提供舒适的按摩体验。 天然乳胶床垫 天然乳胶床垫的原料来自天然橡胶的汁液，乳胶的含量也比较高，因此弹性和支撑效果会比较好，人睡在上面可以很好地分散重量，从而矫正睡姿，放松身体。并且天然乳胶垫还有良好的透气性，不容易产生细菌，使用寿命也比较长，但同样的，由于它的产量少，因此价格也比较贵。 天然材质的乳胶垫能给人舒适细腻的触感，15cm的泰国天然乳胶有良好的透气性，体感更舒适，可以防螨虫，不容易变形，清洁方便，更加经久耐用。 建议： 天然乳胶床垫对于脊柱有良好的支撑性，可以帮助大家的睡眠，如果是脊柱不好的人，建议选择这一种。但由于天然乳胶床垫表面氧化脱皮后接触人体会有过敏的风险，如果你是易过敏体质，就不建议选购了。而复合乳胶床垫是适用范围 广的，适合大部分人使用，如果你预算不高，可以考虑这一种。