午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

记忆棉床垫和3D床垫哪一款比较好呢？它们所具备的优势是哪些？

一、3D床垫和记忆棉床垫哪个好呢？ 现在的国内的床垫市场之中，有两款热度较高的床垫类型，分别是3D床垫和记忆棉床垫。关于两者之间哪一款比较好的问题，是很多人的心底的疑问。其实这两款床垫虽说都是热度非常高的床垫类型，消费者们在购买时也会充满纠结，但是仔细观察的话，还是能够发现是3D床垫的优势比较好一些的。为什么说3D床垫比较好一些，其实大家可以通过下面的分析来看出来。 二、记忆棉床垫所具有哪几点优势？ 想要详细的区分出3D床垫和记忆棉床垫之间的区别，那么就必须详细地了解双方所拥有的各种优势，才能够与之互相比较。首先，我们先来了解一下记忆棉床垫的优势存在哪几点。记忆棉是一种慢性回弹的记忆棉材质，由上世纪国外的专业机构研发出来，它是一种开放性的结构，具有很多的特性，如减压等效果。使用这种特殊的记忆棉材质制造而成的记忆棉床垫，人们躺在上面压力会减少一些，睡起来也会略感舒适。它的缺点也有，那就是使用期限不是很长，床垫容易出现凹陷，使用一段时间会被螨虫以及一些有害细菌附着，危及人体健康，并且它还不容易进行床垫位置的移动，比较笨重。 三、3D床垫所具备的多种优势 说完了记忆棉床垫所具有的几个特性之外，我们再来说一下3D床垫所带有的各种优点是什么。首先，从材质方面来看，3D床垫基本是使用3D来制造的。3D是一种比较珍贵的材料，主要产自橡胶树的汁液，产量很少。真正做优质3D床垫的品牌厂家，所使用的3D是用汁液经过特殊的发泡工艺制造而成，3D含量基本达到了90%以上。一般3D含量达到了90%以上的床垫品牌，那么就属于 产品了，适合现代追求高品质的家居生活的理念。3D床垫有着人体工程力学结构设计，睡起来不仅不会感到有压力的产生，还能够舒缓肩颈的负担，让人更快地入睡。同时，与记忆棉床垫相比，3D床垫更加得环保与健康，与现代人的理念不谋而合。如果大家想要购买一款3D床垫的话，那么可以选择国内知名品牌——睡眠知音。