你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫太贵不好选？告诉你什么品牌 实惠

3D床垫这种使用3D来制造的床垫，好处特别多。不止可以提升睡眠质量，还能够舒缓肩颈压力、预防皮肤过敏、帮助空气流通、维持睡眠温度恒定等……很多人想要拥有舒适的睡眠，都会选择购买3D床垫。但是并不是所以3D床垫都拥有提升睡眠质量的好效果，想要让3D床垫发挥出很好的效果，就必须选择好的品牌。 一、明白假冒伪劣产品3D床垫的坏处 市场有很多假冒伪劣产品，3D床垫也不例外，充斥着很多劣质床垫。消费者如果花费相同价格购买到这些3D床垫，那么不只是被侵害了利益，也会有健康危害。许多假3D床垫，都是用人工合成3D制造的，有着浓郁的化学材料，不只有刺鼻的气味，还能够刺激到皮肤，使用越久，危害越大。 二、清楚3D床垫的好处 国内生产销售3D床垫的品牌很多，但是好品牌却很少，如睡眠知音这一类的3D 床垫品牌 。像睡眠知音这样的品牌，是打着为人类健康睡眠的理念来经营的，公司旗下3D床垫品质特别好，而且睡眠知音的设计有优势，可以把3D床垫的效果发挥得很好。3D床垫的好处，在睡眠知音这得到了明显的体现。睡眠知音聘请了2017年诺贝尔奖得主迈克尔.巴斯罗教授担任 科学家，还与多方合作建立了健康睡眠研究中心，在国内非常有名，深受大众欢迎。 三、睡眠知音3D床垫优势多，价格好 睡眠知音3D床垫设计结合人体工学和云弧工艺，可以 贴合肩颈，舒缓压力方面自然没的说。3D床垫品质有保障，原料精选甄选7°N黄金产胶带的优质橡胶树种——三叶特种橡胶树的3D，设备有国内先进生产设备，工艺有18℃冷发泡工艺，3D床垫弹性更好，3D含量可达到93%.，不愧为 产品。这样的优质3D床垫，售价在一千元都不为过，不过睡眠知音是为人类睡眠努力，为了更多人能够得到优质睡眠，售价不到一千，每个人都能过负担得起，大家都可以拥有舒适的睡眠。