失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

乳胶床垫有味道吗？其实区分乳胶床垫方法很简单

天然乳胶床垫这种床垫，很多人都听过，也见过，但就是不知道是否知道真假。在天然乳胶床垫市场中摸索了几年，也懂得了如何区分真假乳胶床垫。天然乳胶床垫的睡眠效果不错，就是很难买到好产品，那么该怎么区分乳胶床垫的好坏呢？其实很简单，只需要三步就可以了。 一、学会看乳胶床垫 天然乳胶床垫的外观是比较细腻的，它的材质特殊，不会像人工乳胶那样洁白光亮。天然乳胶床垫的外表不止细腻，同时还会伴有些许皱纹，些许瑕疵，这些都是正常现象，不会影响到天然乳胶床垫的使用效果的。而且天然乳胶床垫的好坏不只是有真假区分，还有品牌区分，好的品牌可以把天然乳胶床垫的效果发挥得很好。像睡眠知音这样的知名 乳胶床垫品牌，它的旗下所有天然乳胶床垫都是用18℃冷发泡工艺制作而成，透气性特别好，某些人工乳胶是没有透气孔的。 二、学会闻乳胶床垫 天然乳胶床垫闻起来没有什么特殊的味道，顶多是淡淡的淡乳味，那其实是橡胶树树脂的味道。可能刚开始买回家会有一些气味尚未挥发，但只要过了一个星期，就基本没问题了。假如购买的床垫不是天然乳胶床垫，而是化工乳胶床垫，那么床垫本身会含有很重的化工气味，十分刺鼻。心黑的厂家就会在制造过程中添加芳香剂来掩饰刺鼻味，这其实是欲盖弥彰，区分起来非常简单。像睡眠知音这样的知名品牌就不会有化工乳胶床垫的存在，全部生产过程都是纯物理无害的，睡眠知音天然乳胶床垫，闻起来会很舒畅，有助于睡眠。 三、学会摸乳胶床垫 好的天然乳胶床垫，手感很细腻丝滑，像婴儿的皮肤一样，特别好摸。假冒乳胶床垫就不一样了，摸起来是润滑的，质感几乎没有，床垫很充实，柔软度不高。其实只需要触摸真假乳胶床垫，马上就可以分辨出谁好谁坏了。可以选择睡眠知音天然乳胶床垫和小品牌乳胶床垫，前者比后者的手感对比特明显，差距巨大，摸过立马就知道了！