睡眠也有“新国标”，你达标了吗？

研究表明，长期睡眠不足会加大患各种疾病的风险，损害我们的身体。日前由国家正式对外公布的《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。然而emm...真正实施起来应该很难。 即使看了无数“熬夜带来的N种危害”，下定决心早睡，却依旧抱着手机熬到眼圈发黑，大脑新鲜到睡不着。 别怀疑自己，你只是缺少睡眠。在一项睡眠剥夺实验中，研究人员尽可能阻止志愿者进入睡眠长达数天之久，等实验结束后志愿者纷纷表述有头昏脑涨、情绪烦躁不安，更甚者还反应自己出现幻觉，疑神疑鬼，感觉"魔障"了。所以当你平时出现这些症状时，想想是否是自己的睡眠出了问题。 缺乏睡眠，会带来哪些问题呢？ 常见的一些健康困扰都和“缺觉”有关系。 引起肥胖 晚上我们的新陈代谢下降，消耗热量相对减少，由夜宵转变的多余热量会变成脂肪储存在体内。 精神恍惚 长期熬夜，会使人失眠，记忆力也会减弱，容易忘事，精神无法放松，处于焦虑状态。 肠胃不适 如果经常熬夜，肠胃得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响。 皮肤变差 熬夜会导致身体和肌肤内的毒素无法正常排出体内，在体内沉淀下来，导致肌肤暗黄无光泽。 绝大多数的“缺觉”是心甘情愿？ 与“失眠”不同，很多人是自主选择熬夜。深夜没有打扰的人，可以在偷来的时光里享受自己的快乐；也有人认为深夜完成工作和学习上的事会有满足感。 医学上有一种叫做“睡眠相位后移综合征”的睡眠障碍。它是一种慢性睡眠紊乱，患者睡眠质量大多正常，但他们一般都晚睡晚起。这种病症表现在即使人非常困，也无法在平时作息前睡着。他们会在工作日少睡点，再从 的赖床、瞌睡中补充回来。

合成乳胶床垫可以水洗吗？如何水洗床垫效果好？

合成乳胶床垫的造价成本比较低，其舒适度是没有天然乳胶床垫那么好的，价格也是有一段差距。合成乳胶床垫可以水洗吗？如何水洗床垫效果好？合成乳胶床垫当然可以水洗，我们需要注意一下乳胶床垫水洗的事项。 1、手洗时，以挤压方式进行。由于产品清洗时会吸附大量水分，重量倍增，取出水面时，不可抓取小角部分拉上移动，枕头吸水过重会撕裂，必须如同豆腐般，捧住重心和大部分体积，小心地取出水面。 合成乳胶床垫可以水洗吗 2、可用水清洗，乳胶枕或者床垫 方便的就是可水洗，合成乳胶枕或者床垫易于进行手工清洗，尽量不放进洗衣机或其它机器设备洗涤，乳胶很柔软容易被绞烂。 3、洗净后，以干毛巾或其它会吸水的材料，配合双手压干，避免强烈阳光直接曝晒。如果想加快晾干时间，悬挂后，建议每隔2-3小时，以手挤压下方，可将多余的水分排出。如果乳胶床垫都没拉链，那就很麻烦了，可改善问题不见得会.就是用乾净布类商品如抹布或毛巾布以清水加一点清洁剂沾湿直接擦拭乾净，在用风机乾.如果商品严重的话可花钱请厂商帮忙更换布面!当然 避免床垫再一次弄脏了。 合成乳胶床垫在清洗好晾干后就可以正常使用了，做好了清洁卫生的合成乳胶床垫更好地为我们的舒适睡眠保驾护航，带给大家的是入好梦的体验。