你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

睡眠知音-上万元的天价3D床垫它的成本是多少？

3D床垫、3D枕头、3D被子是床上用品行业的香饽饽，很多人都从亲朋好友的推荐和各式各样的广告中了解到3D制品的益处。3D制品特别适合骨骼发育当中的青少年、伏案工作的上班族和腰颈肩受到劳损的老年人，过节送礼的 就是3D床上用品。 从微商、电商平台可以了解到，一个3D枕头的价格在两百元到两千元不等，3D床垫更是叫价几万元，那么3D床垫的成本到底是多少，各位看官你们深入了解过吗？ 3D床上用品的确有其优势，比普通的床上用品更加透气、杀菌，因为3D制品弹性好，并且具有一定的记忆功能，对于修复损伤的骨骼发挥了很大的作用，人们也发现了用3D床垫、3D枕头睡觉的睡眠质量的确提升了很多，但是近乎天价的3D床上用品真的值这个价吗？ 其实3D床上用品的价格大部分都是炒作，虽然对身体有很多益处，但它的成本并不昂贵，打着“3D”的名号但其实所用的3D都是复合型3D，几乎都是人工制成，成本低廉，一个3D枕头的成本大约二十元，一个3D床垫的成本不过五百元。并且很多人发现，从微商、电商平台购买的3D床上用品并没有广告图片上宣传的如此之好。3D枕头的高度不足，反而造成睡眠质量下降；3D床垫和被子都比较薄，舒适性不足，甚至让人更加腰酸背痛，询问厂商以后，给出的解释是因为消费者平时的睡眠习惯不正确而导致，其实很多都是在误导消费者。3D制品的确是新兴的床上用品材料，其功效也值得消费者们一试，良好的3D材料、正规的厂商制作而成的3D床上用品确实能够改善睡眠质量、缓解骨骼病症，但是天价的3D制品让很多人都深感无奈。所以这需要相关部门规范3D制品的定价，根据成本严谨的给消费者报出合理的销售价格，同时规范3D床上用品的制作工艺，切合中国人的睡眠习惯，打造 、 大众化的生活用品。