你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

什么样的床垫有助于睡眠，为什么大家都选择睡眠知音

根据权位机构的多年调查显示，全球范围内，有睡眠障碍的人至少占了总人口的百分之三十五。我国的形势更加严峻，青少年和中年工作群体，有睡眠障碍的更多，每四个人就有一个晚上睡不好。改变失眠现状，提升睡眠质量已经刻不容缓。这个时候，如果拥有一款睡眠知音3D床垫，那么将可以改善自身情况，拥有优质睡眠。 一、为什么说床垫至关重要 经常睡不好，一部分是精神压力，另一部分是身体压力。生活习惯已经很难改变，如果睡眠床垫再不选择好一些的，那么优质睡眠就真的只是梦了。床垫可以影响颈椎和头部，是改善睡眠质量的主要床垫。床垫不宜太软，也不宜太硬，否则都会对颈椎不好，睡觉的时候也不能压迫皮肤， 还不会让人过敏。符合条件的床垫很少，3D床垫正好是这样的好床垫。在睡觉的时候，有人体工程学设计的床垫可以保护颈椎，它的弹性又可以维持正常生理曲线，让呼吸平稳。颈椎不好的也可以通过3D床垫来缓解肌肉压力。 二、为什么推荐睡眠知音3D床垫 3D床垫也是要讲究品牌的，好的品牌才能有好的设计，这一点，睡眠知音就是真正的 3D床垫品牌。睡眠知音3D床垫，非常注重床垫的舒适度，它所使用的原料来自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，公司有当下世界热度很高的国内先进生产设备，销售的3D床垫弹性特别好，还有云弧工艺设计，床垫面并联风路，睡觉不会再觉得闷热难受，颈椎也几乎没有压力，睡起来特舒适。 三、睡眠知音3D床垫的品牌优势 睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌，有着诺贝尔奖得科学家，这样的好品牌，旗下3D床垫款款都是精品，每一款都适合不同群体，都可以带来深度睡眠。选择睡眠知音3D床垫这样的性价比很高的床垫，优质睡眠将不再是梦。