睡眠不足会有哪些影响

我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

乳胶床垫利弊盘点，睡眠知音告诉你什么才是好床垫

这几年来，越来越多的人开始追求高品质的家居生活，身为家居生活不可忽视的睡眠质量问题，受到的关注更多。与那些普通的床垫相比，现在生活压力大的人通常更喜欢使用价格更高的天然乳胶床垫。那么关于天然乳胶床垫的利弊，你了解有多少呢？睡眠知音品牌来解析你的疑问。 一、先了解什么是乳胶床垫 在知道天然乳胶床垫的优势之前，我们还得提前了解天然乳胶床垫是用什么制造出来的。就拿源自国内技术的乳胶床垫专业品牌睡眠知音来说，它的乳胶床垫原料是精选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，拥有国内先进技术，采用18°C冷发泡工艺，发泡成型而来。这样的高品质乳胶床垫，拥有淡淡的淡乳味，弹性特别好，又富含对身体有益的植物蛋白，非常的环保且健康。 二、睡眠知音天然乳胶床垫的三种优势 睡眠知音天然乳胶床垫的品质特别好，弹性是普通床垫的几倍，因此睡觉的时候能够分散肩颈的压力，舒缓 的疲惫，在长时间的睡眠中，全方位支撑保护颈椎，睡久了还可以矫正不良睡姿。睡眠知音天然乳胶床垫是 产品，睡觉不会有静电，不会有噪音，可以安静地入睡。它还拥有很多橡胶树的植物蛋白，内置无数气孔，床垫表面设计有并联风路不会潮湿，睡起来很干燥舒适。植物蛋白又能够起到一定的抑制细菌的效果，适合呼吸道不通畅人使用。 三、值得拥有的睡眠知音乳胶床垫 相比天然乳胶床垫这么多的优势，它的弊端倒是显得微不足道，就是在平时放置乳胶床垫的时候，记得不能暴晒。身为 乳胶品牌，睡眠知音的核心优势有三点：一是先进的生产配方，乳胶含量可达93%.；二是有诺贝尔奖得主担任 科学家；三是拥有国内先进设备，可制造高品质乳胶床垫。选择使用睡眠知音天然乳胶床垫，就可以拥有舒适的睡眠，拥有更好的精神，你值得拥有！